5 cách chữa buồn ngủ đơn giản và hiệu quả cho dân văn phòng

Ngày Đăng:

Nhiều người tự nhận mình mắc “bệnh” vì liên tục buồn ngủ và uể oải trong giờ làm việc, đặc biệt là vào đầu giờ chiều. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, những cơn ngái ngủ còn khiến bạn lờ đờ, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Dưới đây là 5 cách giúp bạn giải quyết căn bệnh khó chữa này

Rửa mặt

Rửa mặt để tỉnh táo
Rửa mặt để tỉnh táo và giảm buồn ngủ.

Mỗi sáng ngủ dậy, chúng ta đều rửa mặt cho tỉnh táo, vì vậy, bạn nên tiếp tục áp dụng biện pháp này những lúc buồn ngủ. Việc rửa mặt bằng nước lạnh sẽ giúp làm sạch da, massage nhẹ nhàng. Trong lúc rửa mặt, bạn hãy giúp mắt thư giãn bằng vài động tác thoa nhẹ, khi mắt đỡ mỏi, bạn cũng đỡ buồn ngủ hơn rất nhiều.

Vận động

Nhân viên văn phòng thường dễ buồn ngủ nhất vì họ phải ngồi một chỗ, trong không gian yên tĩnh và mắt mỏi do ngồi trước máy tính quá lâu. Lúc này, một vài động tác thể dục nhẹ nhàng chắc chắn sẽ giúp bạn thư thả đầu óc và thoải mái hơn.

Bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản như vươn vai, xoay cổ tay, xoay lưng, đứng lên ngồi xuống… để đánh tan cơn buồn ngủ, thỉnh thoảng hãy đứng lên đi một vòng để lưu thông máu nhé! Bên cạnh đó, hãy nghiên cứu một vài bài tập hiệu quả có thể giúp phòng ngừa các căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng như béo phì, tăng huyết áp, mỡ máu cao, bệnh về tim mạch, ung thư đại tràng…

Giãn cơ thể
Bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản như vươn vai, xoay cổ tay, xoay lưng, đứng lên ngồi xuống để đánh tan cơn buồn ngủ.

Uống trà, cà phê hoặc nước

Không phải ngẫu nhiên mà dân công sở luôn chuộng thức uống có thành phần caffeine như trà, cà phê. Mỗi khi cơn buồn ngủ kéo đến, bạn nên đứng dậy pha một ly cà phê, vừa vận động tay chân, vừa có được thức uống nhâm nhỉ chống buồn ngủ. Chắc chắn sau khi cầm trên tay ly cà phê hoặc trà, bạn sẽ dần tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Bên cạnh đó, nước lọc phát huy công dụng tuyệt vời, cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo, giúp bạn tiếp thêm sinh lực và tăng sự trao đổi chất.

Nhai kẹo cao su

Hành động nhai thường giúp tăng lưu thông máu lên nào và tăng nhịp tim, nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tỉnh táo vì các hệ thần kinh được kích thích hoạt động hiệu quả hơn. Kẹo cao su bạc hà sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho nhân viên công sở, tinh chất bạc hà vừa duy trì hơi thở thơm mát vừa tạo cho bạn cảm giác sảng khoái, làm việc hăng hái hơn.

5-cach-chua-buon-ngu-cho-dan-van-phong-hinh-2
Hành động nhai thường giúp tăng lưu thông máu lên nào và tăng nhịp tim, nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tỉnh táo

Nghe nhạc

Hãy phá vỡ bầu không khí yên tĩnh chốn công sở bằng những bản nhạc mà mình yêu thích. Chỉ cần một vài giai điệu bắt tai, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự hào hứng và quay lại tập trung làm việc.

Chứng buồn ngủ khiến dân văn phòng vô cùng phiền hà, đôi lúc khiến bạn gục ngã ngay trên bàn làm việc, hãy vận dụng những gợi ý ở trên để có những giờ làm việc tập trung và hiệu quả nhé!

Share post:

Mới Nhất

Bài Viết Liên Quan

Recap chương trình Career Chat: Bí quyết sales kiếm 100 triệu/tháng

Buổi Career Chat đầu tiên từ Việc Làm 24h với chủ đề Bí quyết trở thành ngôi sales sáng, thu nhập 100 triệu/tháng đã diễn ra thành công tốt đẹp.

Điều gì khiến hàng ngàn ứng viên muốn làm việc tại Unilever?

Được bình chọn là Nơi làm việc tốt nhất và Nhà tuyển dụng được yêu thích nhất Việt Nam, Unilever đã thiết lập một tiêu chuẩn mới về nơi làm việc lý tưởng, nơi mà tất cả nhân viên nhận được cam kết quan tâm toàn diện và phát triển tối đa thông qua những trải nghiệm đa dạng cùng các nhãn hàng hàng đầu, một công việc đầy thử thách, cơ hội học hỏi các nhân tài, những nhà lãnh đạo xuất sắc của công ty và nằm trong một kế hoạch phát triển nghề nghiệp cá nhân dài hạn. Cùng Việc Làm 24h khám phá về môi trường làm việc và văn hóa tại đây nhé!

Chia sẻ kinh nghiệm đi làm và phỏng vấn ở Highlands Coffee: Việc làm trong tầm tay

Highlands Coffee là thương hiệu đồ uống nhận được...