Những mẹo sau đây chính là những lời khuyên bổ ích dành cho bạn.
1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Bộ não chỉ chiếm khoảng 2% khối lượng cơ thể nhưng tiêu thụ 20% lượng oxy trong máu nhiều hơn bất kỳ các cơ quan nào khác. Do đó, não rất dễ tổn thương nếu thiếu oxy. Đối với người làm việc văn phòng hay căng thẳng cần tập trung cao độ và suy nghĩ nhiều thì bộ não lại cần nhiều oxy lên đến 30 – 40%. Vì vậy, bạn phải uống nước thường xuyên để cung cấp oxy cho não giúp não cải thiện trí nhớ tức thì mang lại hiệu quả khi làm việc.
2. Thường xuyên vận động, tập thể dục
Các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên quan trực tiếp giữa việc tập thể dục và sức khỏe của não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ tự điều chỉnh một cách chính xác mức độ glucose có thể giúp tái sinh các mô và có chất xám khỏe mạnh. Họ cũng cho thấy tập thể dục sẽ làm tăng lượng oxy lên não, trong đó duy trì các tế bào não khỏe mạnh. Điều tốt nhất bạn nên duy trì một trọng lượng ổn định và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
3. Nghe nhạc Baroque (nhạc không lời)
Nhạc baroque làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp đến mức ổn định, sóng não beta giảm đi 6% còn sóng alpha tăng 6%. Điều này chứng minh âm nhạc giúp tăng cường trí nhớ, thư giãn tốt hơn. Ngoài ra nhạc không lời tăng cường trí nhớ cũng rất hiệu quả. Thường khi học tập hay làm việc, nhạc không lời được nghe rất nhiều vì chúng giúp giảm sự phân tâm vào phần lời của bài hát.
4. Dùng lượng đường vừa đủ
Đường tác động gián tiếp đến não thông qua hồi hải mã. Hồi hải mã là một phần của não trước, đóng vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận kiến thức và lưu trữ thông tin dài hạn của chúng ta. Ăn quá nhiều đường fructose khiến não trì trệ, giảm khả năng học tập, ghi nhớ thông tin và tập trung. Vì vậy, đừng sử dụng quá nhiều đường nếu muốn cải thiện trí nhớ của mình nhé!
5. Uống rượu vang đỏ
Các nhà khoa học Nhật Bản đứng đầu là giáo sư Kenji Nakajima thuộc Đại học Nagoya City thông qua thí nghiệm trên chuột phát hiện, chất polyphenol trong rượu vang đỏ có tác dụng giúp nâng cao chức năng nhận thức của đại não. Mỗi ngày uống từ 250ml đến 500ml rượu vang đỏ sẽ giúp cải thiện bệnh Alzheimer. Ngoài ra, chất polyphenol trong rượu vang đỏ có chức năng chống oxy hóa.
6. Tránh “thiếu muối”
Bạn đang ngạc nhiên ư? Vậy thì có lẽ bạn không biết rằng muối chính là chất kích thích giúp não bộ sản sinh ra những vùng ghi nhớ mới Nếu thiếu muối, khả năng lưu trữ thông tin ngắn hạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì lại có nguy
cơ mắc phải căn bệnh Alzheimer nguy hiểm. Vì vậy, hãy thật cẩn thận khi dùng loại gia vị này nhé!
