Căng thẳng hay tình trạng stress kéo dài trong công việc có thể chi phối hầu như tất cả mọi thứ trong cuộc sống, vậy đâu là những dấu hiệu cho thấy bạn đang phải vật lộn từng ngày với nó? Hãy cùng Nghề Nghiệp Việc Làm 24h tìm hiểu ngay!
Các dấu hiệu nào cho thấy bạn đang bị căng thẳng trong công việc?
Luôn cảm thấy kiệt sức khi làm việc
Đây là dấu hiệu cơ bản và phổ biến nhất cho thấy cơ thể của bạn khi làm việc quá sức. Việc tập trung hay lo lắng quá mức về công việc sẽ gây suy nhược cho cơ thể. Dù ngủ bao lâu, bạn vẫn cảm thấy cũng không đủ để nạp lại năng lượng, dần dần vấn đề này sẽ khiến thể chất lẫn tinh thần của bạn trở nên mệt mỏi và đuối sức. Điều bạn cần làm lúc này là sắp xếp khối lượng và thời gian làm việc để bản thân nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.
Khó tập trung vào công việc
Những người bị căng thẳng trong một thời gian dài thường cảm thấy khó tập trung hơn những người bình thường. Đó là vì họ dễ bị suy nhược thần kinh – chứng bệnh đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Nó khiến bạn đau đầu âm ỉ, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung, thường hay than phiền, tính tình dễ bị kích động, nặng dần thường biểu hiện của trầm cảm, lo âu. Bên cạnh đó, hay quên đồ hoặc quên lịch làm việc thì đó cũng chính là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress.
Xem thêm: Cách tập trung làm việc hiệu quả không bị ảnh hưởng bởi những vấn đề cá nhân
Dễ bị kích động bởi những tác nhân bên ngoài
Khi đối mặt với công việc và những áp lực trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và chán nản với mọi việc. Chính vì vậy, bạn thường có xu hướng nóng giận bất thường và cảm thấy khó chịu với nhiều thứ xung quanh mình. Thậm chí những điều nhỏ nhặt hay những câu chuyện của đồng nghiệp cũng khiến bạn ức chế, bực tức dù bình thường nó không đáng và bạn rất khó để kiểm soát cảm xúc của mình.
Dễ bị đau ốm
Đây là điều hiển nhiên sẽ xảy ra khi cơ thể mệt mỏi cộng với căng thẳng đầu óc kéo dài. Khi bạn bị kiệt sức do làm việc quá mức, cơ thể sẽ không có thời gian để hồi phục và sức đề kháng của bạn sẽ không chống lại được những bệnh thông thường như cảm cúm. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ miễn dịch bị ức chế và suy giảm khoảng 30% khi bạn đang căng thẳng. Ngoài ra, stress còn là nguyên nhân phía sau những căn bệnh thường gặp của dân văn phòng như: cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, tim mạch, dạ dày…
Xem thêm: Bóng ma trầm cảm gây hoảng sợ cho dân văn phòng: Làm sao để vượt qua?
Làm sao để vượt qua trạng thái căng thẳng trong công việc
- Lắng nghe những ý kiến khác nhau: Chia sẻ với đồng nghiệp hoặc bạn bè về những vấn đề mà bạn đang phải đối mặt. Họ sẽ giúp bạn đưa ra những góc nhìn khác và cách để giải quyết vấn đề. Đôi khi việc tâm sự về những căng thẳng có thể rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng.
- Hãy tận dụng thời gian để nghỉ ngơi: Bạn nên dành một vài phút thư giãn giữa những bề bộn có thể giúp bạn tỉnh táo. Đôi khi cũng nên nghỉ phép để dành thời gian cho bản thân, dù là một chuyến du lịch ngắn ngày, hay chỉ là cuối tuần thảnh thơi làm những điều mình thích.
- Cân bằng cuộc sống: Để tránh tình trạng kiệt sức do công việc, hãy dành thời gian cho những sở thích của bản thân như đọc sách, chăm sóc cây cảnh…
- Tự chăm sóc bản thân: Hãy thường xuyên tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu tất cả các bước trên không giúp bạn giải tỏa căng thẳng, hãy tìm đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Thông qua tư vấn bạn sẽ tìm được cách kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
Xem thêm: Khám phá 5 cách tự chữa lành tâm hồn tổn thương khi bị bắt nạt nơi công sở
Nghề Nghiệp Việc Làm 24h hy vọng bài viết trên đã giúp bạn nhận biết được các dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Hãy thường xuyên chăm sóc tinh thần và sức khỏe bản thân thật tốt, vì khi có một cơ thể khỏe mạnh, thì bất kì một công việc khó khăn nào bạn cũng sẽ dễ dàng hoàn thành tốt. Việc Làm 24h luôn đồng hành cùng bạn trên con đường tìm kiếm việc làm phù hợp với năng lực. Vì thế nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm một công việc uy tín với mức lương hấp dẫn hãy truy cập ngay vào nút bên dưới nhé!
Xem thêm: Cách viết sơ yếu lý lịch xin việc chuẩn, giúp bạn nổi bật trước nhà tuyển dụng
