Thiền định giúp giải tỏa căng thẳng và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần đang trở thành phương pháp được ngày càng nhiều người lựa chọn. Vậy học thiền ở đâu uy tín? Cần lưu ý các điểm nào khi chọn khóa học thiền? Bài viết sau của Nghề Nghiệp Việc Làm 24h sẽ gợi ý những khoá học thiền tại Hà Nội và TP.HCM để bạn tham khảo
Lợi ích của việc học thiền
Gần đây, ngày càng có nhiều người tìm tới thiền để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống. Rất nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã cho thấy thiền không chỉ đơn thuần giúp cơ thể thư giãn mà còn có nhiều tác động tích cực tới sức khoẻ.
Giảm nguy cơ trầm cảm
Một nghiên cứu với sự tham gia của 400 học sinh, sinh viên từ 13 đến 20 tuổi tại 5 trường trung học của Bỉ cho thấy: các học sinh, sinh viên theo học lớp thiền chánh niệm 6 tháng đều giảm rõ rệt các triệu chứng lo lắng, trầm cảm, căng thẳng. Nguy cơ xuất hiện các triệu chứng trầm cảm ở những học sinh này cũng ít hơn các em không tập thiền.
Giảm lo lắng và căng thẳng
Một nghiên cứu khác từ đại học Wisconsin-Madison chỉ ra thực hành thiền Minh sát (phương pháp tương tự với thiền Vipassana) giúp làm giảm mật độ chất xám tại các vùng liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, thiền còn được chứng minh giúp làm giảm sự hoảng loạn và lo lắng ở những bệnh nhân mắc rối loạn lo âu.
Xem thêm: Dấu hiệu nào cho thấy bạn đang bị căng thẳng trong công việc?
Tăng khả năng tạo ra sóng gamma trong não
Sóng gamma (tần số 40 Hz đến 100 Hz) là loại sóng não có tần số cao nhất, liên quan mật thiết tới khả năng xử lý thông tin cao như: liên kết thông tin, trí nhớ, học tập.
Một nghiên cứu do nhà thần kinh học Richard Davidson từ đại học Wisconsin về các nhà sư theo Phật giáo Tây Tạng cho thấy: những thiền sinh mới thực tập thiền có sự tăng nhẹ hoạt động của sóng gamma trong não trong khi những thiền sư đã thực hành lâu năm có sự gia tăng lượng sóng gamma cực lớn.
Tăng khả năng làm việc dưới sức ép
Một nghiên cứu khác của Katherine MacLean từ Đại học California cho thấy thiền giúp con người giữ tập trung tốt hơn, đặc biệt là với những công việc nhàm chán và lặp đi lặp lại. Chỉ cần 20 phút thực hành thiền mỗi ngày, học sinh tiến bộ trong các bài kiểm tra về kỹ năng nhận thức. Nhiều trường hợp làm tốt hơn gấp 10 lần so với nhóm không thực hành thiền.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu từ UCLA Laboratory of Neuroimaging phát hiện ra người hành thiền trong thời gian dài có lượng lớn gyrification – tức các nếp gấp vỏ não giúp xử lý thông tin nhanh hơn và cải thiện khả năng ra quyết định. Từ đó, giúp con người làm việc dưới sức ép tốt hơn.
Giảm đau
Đại học Montreal đã thực hiện nghiên cứu bằng máy quét cộng hưởng từ (fMRI) và phát hiện các thiền sư hành thiền lâu năm cảm nhận ít sự đau đớn hơn trong tâm trí so với những người không hành thiền.
Nghiên cứu khác cũng chỉ ra một giờ tập thực hành thiền cũng có thể làm giảm đáng kể triệu chứng đau. Cụ thể, thiền có thể làm giảm tới 40% cường độ cơn đau cùng cảm giác khó chịu khác do cơn đau lên đến 57%. Tỷ lệ này còn cao hơn so với morphin và các loại thuốc giảm đau khác.
Xem thêm: Healing là gì? Bật mí TOP 5 bộ phim healing xoa dịu tâm hồn đáng xem
An định tinh thần, giảm chứng tăng động
Bởi những hiệu quả trong giảm lo lắng, thiền được xem là liều thuốc an thần hiệu quả giúp làm giảm bớt các suy nghĩ tiêu cực và mệt mỏi. Cụ thể, thiền giúp cơ thể thả lỏng và dần dần ngắt kết nối của não bộ với sự lo lắng, sợ hãi.
Ngoài ra, một nghiên cứu trên 50 bệnh nhân ADHD (chứng rối loạn tăng động giảm chú ý) cho thấy, khi được điều trị bằng liệu pháp nhận thức chánh niệm đã giảm được sự bốc đồng, hiếu động và cải thiện kỹ năng có ý thức hơn trong hành động.
Nhiều lợi ích khác
Ngoài các lợi ích trên, thiền còn mang lại nhiều lợi ích như: giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh về tim mạch, làm chậm lại quá trình lão hoá, phát triển các cảm xúc tích cực.
Thiền còn mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ đó giúp cơ thể có thời gian phục hồi tốt hơn.
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy thiền giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể miễn dịch tốt hơn với các bệnh thường gặp do nhiễm trùng đơn giản như cảm lạnh, cúm…
Cuối cùng, thực tập thiền đúng cách hàng ngày giúp thiền sinh hiểu rõ hơn bản thân, vượt qua được nỗi sợ hãi, tập trung vào mục đích của cuộc sống, từ đó thoát ra được nhiều cám dỗ, đau khổ, mất mát và hướng tới cuộc sống tích cực hơn.
Các lưu ý khi chưa biết học thiền ở đâu
Với nhiều lợi ích như vậy, ngày càng có nhiều người tìm đến thiền để cân bằng cuộc sống tốt hơn. Tuy nhiên học thiền ở đâu là phù hợp, uy tín thì không phải ai cũng biết. Sau đây là một số điểm bạn nên lưu tâm trước khi quyết định học thiền ở đâu.
Chọn phương pháp thiền phù hợp với bản thân
Ngày nay, có nhiều hình thức thiền tập như: thiền chánh niệm, thiền chuyển động, thiền siêu việt, thiền quán tưởng, thiền Vipassana…
Không phải mọi phong cách thiền này đều phù hợp với tất cả mọi người bởi mỗi phương pháp đòi hỏi những kỹ năng và tư duy khác nhau.
Do đó, trước khi lựa chọn học thiền ở đâu, bạn nên tìm hiểu về từng phương pháp.
Lựa chọn địa chỉ học uy tín
Hành thiền có tác động chủ yếu tới tâm trí – yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới sức khoẻ và đời sống một người. Do đó, việc thực hành sai cách cũng có thể để lại những hậu quả khó lường. Vì thế, chọn địa chỉ học thiền uy tín là vô cùng quan trọng để bạn thực tập đúng phương pháp và đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thực sự dành thời gian và nghiêm túc trong việc học thiền ở đâu?
Yếu tố thứ ba cần lưu ý khi cân nhắc học thiền ở đâu chính là thời gian và thái độ nghiêm túc.
Để mang lại những hiệu quả lớn như trên, việc học thiền cần có thời gian đủ dài cũng như phương pháp học tập đúng đắn. Do đó, bạn cần dành thời gian để tham gia đầy đủ các buổi học, đồng thời có thái độ học tập nghiêm túc, kiên trì mới mong đạt được hiệu quả.
Học thiền ở đâu tại HCM và Hà Nội
Giải đáp cho băn khoăn học thiền ở đâu, sau đây Việc Làm 24h sẽ gợi ý cho bạn những khóa học thiền uy tín.
Học thiền ở đâu tại HCM
PSSM Việt Nam
PSSM Việt Nam là một phong trào thiền định theo phương pháp kim tự tháp sáng lập bởi thiền sư Brahmarshi Patriji từ năm 1990 tại Ấn Độ. Phương pháp này kết hợp việc thiền định với lối sống ăn chay thuần thực vật hướng tới mục tiêu tạo ra năng lượng tích cực và giảm áp lực cho cuộc sống. Bạn có thể tham gia lớp học thiền PSSM Việt Nam tại địa chỉ: 256 Lý Thường Kiệt, Q.10, HCM
- SĐT: 0989.500.343 hoặc 0906.500.146
- Website: https://pssmvietnam.com/
Inner Space
Inner Space là một tổ chức giáo dục cộng đồng hình thành từ 1998. Tại đây có các lớp học thiền giúp xoa dịu tâm hồn và hướng tới một cuộc sống tích cực, lành mạnh.
Bạn có thể tham khảo thông tin về lớp thiền tại Inner Space theo địa chỉ: 30 Đường số 7, KP1, P. Hiệp Bình Chánh, TP. Thủ Đức, HCM.
- SĐT: 02862.839.609
- Website: https://innerspace.vn
Lớp Thiền Vipassana tại Chùa Xá Lợi
Chùa Xá Lợi tại số 89 Bà Huyện Thanh Quan, Q3 là địa chỉ học thiền quen thuộc và uy tín của nhiều thiền sinh tại HCM. Lớp thiền được tổ chức miễn phí cho thiền sinh mọi lứa tuổi muốn tìm hiểu về thiền Vipassana. Lớp tổ chức tại chùa nên thiền sinh lưu ý quy định về ăn mặc nghiêm chỉnh và giữ trật tự, tôn nghiêm.
- SĐT: 0919 061 741
Thiền Viện Tuệ Quang
Một địa chỉ uy tín khác giải đáp cho băn khoăn học thiền ở đâu TPHCM là tại thiền viện Tuệ Quang. Tại đây, bạn có thể học thiền theo phương pháp của thiền phái Trúc Lâm Yên Tử – một trong những dòng thiền đậm bản sắc Việt do Phật hoàng Trần Nhân Tông sáng lập nên. Lưu ý khi tham gia lớp học thiền tại đây cần chú ý về trang phục nghiêm chỉnh cũng như giữ gìn tôn nghiêm của thiền viện.
- Địa chỉ: số 13 Linh Trung, p. Linh Trung, TP. Thủ Đức, HCM
- SĐT: 0989 310 609
- Website: https://thienvientuequang.vn/
Học thiền ở đâu tại Hà Nội
Thiền Việt
Thiền Việt là địa chỉ học thiền ở Hà Nội uy tín được nhiều người lựa chọn. Đây là địa chỉ phù hợp với những ai muốn học thiền nhưng không thể tham gia các khóa học thiền dài ngày. Thiền Việt được sáng lập bởi Master Lê Thái Bình – người hơn 15 năm kinh nghiệm nghiên cứu và giảng dạy về thiền tại Việt Nam.
Hiện nay, Thiền Việt có 12 cơ sở tại nhiều tỉnh thành, bạn có thể lựa chọn địa chỉ phù hợp với thời gian và vị trí của bản thân.
- Hotline: 0374 836 836
- Fanpage: Trung tâm dưỡng sinh Thiền Việt
- Website: https://thienviet.edu.vn
Thiền Vipassana: Địa điểm quen thuộc khi chưa biết nên học thiền ở đâu
Thiền Vipassana là dòng thiền nguyên thuỷ xuất phát từ Ấn Độ được Đức Thích Ca Mâu Ni sáng tạo và truyền thừa suốt hơn 2500 năm đến hôm nay. Vipassana có nghĩa là “nhìn sự việc đúng như bản chất chân thật”. Trước đây, phương pháp này chỉ lưu truyền trong phạm vi tôn giáo nhưng ngày nay được truyền bá rộng rãi cho cộng đồng. Các khóa thiền Vipassana thường là khoá học nội trú kéo dài 10 ngày đến 1 tháng.
Thiền sinh ăn ở và sinh hoạt ngay tại trung tâm học thiền.
Hiện nay, bạn có thể theo học thiền tại Sóc Sơn Hà Nội
- Website: https://ucenlist.org/
Thiền Viện Trúc Lâm Tây Thiên
HIện nay tại Thiền viện Trúc Lâm ở Tây Thiên có tổ chức các khóa tu học thiền dành cho nhiều lứa tuổi. Khóa tu kéo dài khoảng 7 ngày với thời khoá nghiêm ngặt giúp thiền sinh học về thiền và trải nghiệm sinh hoạt giống như những thiền sinh của thiền phái Trúc Lâm đích thực.
Địa chỉ: Thiền viện Trúc Lâm Tây Thiên, Tam Đảo, Vĩnh Phúc
Lời kết
Trên đây, Việc Làm 24h đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về lợi ích của thiền, các lưu ý khi học thiền cũng như địa chỉ học thiền ở đâu uy tín tại Hà Nội và TPHCM. Bài viết hy vọng hữu ích với những ai đang mong muốn tìm về quãng thời gian dành cho bản thân, phục hồi tâm trí bằng liệu pháp thiền. Đừng quên truy cập Việc Làm 24h thường xuyên để không bỏ lỡ bất kì việc làm phù hợp với năng lực của bạn nhé!
Xem thêm: Chánh niệm là gì? Cách thực hành chánh niệm đơn giản ai cũng làm được
