Bạn đang tìm kiếm những cách để khám phá và hiểu rõ hơn về tâm lý của bản thân? Việc tham gia các bài test tâm lý có thể là một giải pháp hiệu quả và nhanh chóng. Với sự tiến bộ của công nghệ hiện nay, bài test ngày càng phổ biến và dễ dàng tiếp cận hơn bao giờ hết. Không còn phải đến các trung tâm hoặc tham gia các buổi tư vấn trực tiếp, bạn có thể dễ dàng thực hiện các bài test ngay tại nhà, thông qua một số website hoặc ứng dụng trực tuyến. Bài viết dưới đây của Nghề Nghiệp Việc Làm 24h sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các bài test tâm lý online, cùng theo dõi nhé!
Có những dạng bài test tâm lý online nào?
Những dạng bài test tâm lý online hiện nay
1. Test tâm lý online bằng Quizzes
Người dùng mạng xã hội có thể đã quen thuộc với các bài kiểm tra tính cách Quizzes xuất hiện trên Facebook. Thông thường, những bài kiểm tra này đưa ra một loạt các câu hỏi để xác định một số khía cạnh về tâm lý cá nhân như tính cách, sở thích, cảm xúc,… và cho ra kết quả dựa trên đáp án mà bạn đã chọn. Tuy nhiên, các bài kiểm tra này thường mang tính giải trí do danh sách câu hỏi ngắn gọn, phạm vi câu hỏi thường rất rộng, không tách biệt các đối tượng tham gia test và không đưa ra giải thích cụ thể.
2. Test tâm lý online bằng Screening Tools – Công cụ sàng lọc
Công cụ sàng lọc (Screening Tools) là hình thức test tâm lý online có tính chính xác cao hơn, thường sử dụng một loạt các câu hỏi dựa trên hướng dẫn chẩn đoán thực tế từ DSM (hướng dẫn chẩn đoán và thống kê về các rối loạn tâm thần). Các rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu,… thường có các triệu chứng tương đối rõ ràng mà một bài kiểm tra trực tuyến ngắn có thể xác định được.
Công cụ sàng lọc này giúp những người xuất hiện các triệu chứng có thể xem xét các dấu hiệu ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của bản thân và có nên tìm đến sự tư vấn từ các chuyên gia tâm lý hay không.
3. Test tâm lý online bằng Tests and Assessments – Bài kiểm tra và đánh giá tâm lý
Bài kiểm tra và đánh giá tâm lý là 2 phần riêng biệt của một quy trình đánh giá tâm lý toàn diện và cả hai đều có thể được tiến hành trực tuyến. Bài kiểm tra bao gồm bảng câu hỏi đã đáp ứng các tiêu chuẩn nghiên cứu cụ thể.
Kết quả đánh giá tâm lý có thể bao gồm một hoặc nhiều bài kiểm tra khác đi sâu vào dấu hiệu ban đầu của bài kiểm tra để cung cấp dữ liệu chính xác cho hồ sơ, bệnh án và lập kế hoạch điều trị phù hợp.
Xem thêm: Top các bài test trầm cảm uy tín, nếu cảm thấy chán nản bạn nên làm ngay!
Các bài test tâm lý online có đưa ra chẩn đoán sức khỏe tâm lý chính xác không?
Mức độ chính xác của các bài test tâm lý online ra sao?
Nhược điểm
Phần lớn, các bài test được phát triển bởi các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe tâm lý, giúp mọi người cân nhắc các dấu hiệu của bản thân và tiến hành chẩn đoán chuyên nghiệp. Tuy nhiên, các bài kiểm tra trực tuyến này vẫn không thể thay thế cho các bài kiểm tra chính thức, đúng tiêu chuẩn tâm lý vì các lý do sau đây:
Chỉ mang tính chất tham khảo: Ngay cả khi một bài test tâm lý online sử dụng DSM, nhưng chuyên gia sẽ là người đưa ra những chẩn đoán cuối cùng về sức khỏe tâm lý bệnh nhân.
Độ tin cậy tương đối: Khi thực hiện test tâm lý, mọi người có thể gặp phải những câu hỏi không rõ ràng, chẳng hạn như “Liệu bạn có mất kiểm soát khi tiêu tiền không?” hay “Bạn có gặp khó khăn trong giao tiếp xã hội hay không?” Trong những trường hợp này, người làm bài kiểm tra có thể bắt đầu “nghĩ một đằng làm một nẻo” khi tập trung vào đáp án mà bản thân muốn trở thành, thay vì cách họ thực sự cư xử trong thực tế. Các bài test tâm lý khiến người tham gia có xu hướng bóp méo câu trả lời, dẫn đến chẩn đoán có thể không chính xác.
Xu hướng một nguồn: Các chuyên gia tâm lý có thể kết hợp một hoặc nhiều bài kiểm tra để đi đến kết luận chẩn đoán. Tuy nhiên, các bài test online có thể khiến người đó hiểu sai rằng các triệu chứng của họ không có gì khác thường. Nếu bạn thực hiện hai bài test tâm lý online riêng biệt và đưa ra hai kết quả khác nhau, bạn sẽ không biết phải diễn giải điều này như thế nào.
Ưu điểm
Bước chẩn đoán đầu tiên linh hoạt: Chẩn đoán sức khỏe tâm lý là một quá trình dài, được cập nhật định kỳ và một số tiêu chí thay đổi sẽ cho ra các chẩn đoán khác nhau. Thậm chí các chuyên gia tâm lý hàng đầu trong lĩnh vực này cũng có những ý kiến khác nhau, do đó, một bài test tâm lý online thường là bước đầu tiên đưa ra chẩn đoán bệnh tâm lý của người dùng. Thay vì đặt lịch hẹn và dành thêm thời gian để di chuyển, các đánh giá trực tuyến giúp người dùng linh hoạt hơn.
Phản hồi ngay lập tức: Khi làm bài test tâm lý online, kết quả thường có sẵn ngay lập tức thông qua đáp án của người dùng.
Người dùng được chủ động tìm ra câu trả lời: Người dùng có thể tự đánh giá bản thân qua các bài test tâm lý online mà không quá sợ hãi về sự kỳ thị của những người xung quanh.
Các bài test tâm lý online phải đáp ứng tiêu chuẩn cụ thể: Các bài test tâm lý online thực sự hữu ích sẽ tuân thủ chặt chẽ các tiêu chí được liệt kê trong DSM và cung cấp lý do cho kết quả cuối cùng. Dựa vào đó, người sử dụng có thể xác định có nên tìm kiếm các bước chẩn đoán chuyên sâu hay không. Đồng thời, những đánh giá này cung cấp cho các chuyên gia tâm lý các chi tiết mà họ cần để đưa ra chẩn đoán ở bước tiếp theo.
Tuy nhiên, cách duy nhất để nhận được chẩn đoán chính xác nhất về sức khỏe tâm lý là trao đổi với chuyên gia được cấp giấy phép để tiến hành một cuộc đánh giá chính xác.
Các bài test tâm lý online phổ biến hiện nay
Những bài test tâm lý online phổ biến hiện nay
1. Bài test tâm lý online về hành vi
Các bài test tâm lý online hành vi cung cấp cái nhìn tổng thể về cách một người hành xử, những thói quen hàng ngày của họ,… để làm rõ các triệu chứng.
Một số bài test tâm lý online về hành vi mọi người có thể tham khảo như:
- Parental Stress Scale (PSS): Thang đo căng thẳng của phụ huynh.
- Wahler Self-Description Inventory: Bài đánh giá bản thân của Wahler.
- Activities of Daily Living (ADLs): Các hoạt động trong cuộc sống hằng ngày.
Xem thêm: Đối mặt và vượt qua hội chứng sợ làm việc Ergophobia bằng cách nào?
2. Bài test tâm lý online về tính cách
- Myers-Briggs Type Indicator (MBTI): Xác định tính cách cá nhân, khả năng tư duy và cách tiếp cận cuộc sống.
- Bài kiểm tra DISC: Đánh giá các yếu tố tâm lý Dominance (Thống trị) – Influence (Ảnh hưởng) – Steadiness (Kiên định) – Compliance (Tuân thủ), bài test này giúp bạn xác định cách tương tác với người khác và đưa ra quyết định.
- Bài kiểm tra Big Five Personality Traits: Bài kiểm tra này đánh giá năm yếu tố cá nhân quan trọng, bao gồm Agreeableness (Hòa đồng) – Conscientiousness (Tự chủ) – Neuroticism (Bất ổn cảm xúc) – Extraversion (Hướng ngoại) – Openness (Sẵn sàng trải nghiệm). Bài test này giúp xác định các đặc điểm cá nhân và cách bạn tiếp cận cuộc sống.
3. Bài test tâm lý trầm cảm online
Tình trạng lo lắng, lo âu, stress có nhiều loại khác nhau, việc xác định chính xác tình trạng lo âu của bản thân là cách quan trọng để xác định phương pháp điều trị phù hợp nhất, đặc biệt khi trạng thái lo âu chuyển sang giai đoạn trầm cảm.
Một số bài test tâm lý trầm cảm online về lo lắng mọi người có thể tham khảo như:
- Zung Anxiety Scale: Thang đo lo lắng của Zung
- Hamilton Anxiety Rating Scale: Thang đánh giá trầm cảm của Hamilton.
- Generalized Anxiety Disorder Screener: Thang đo hội chứng lo âu toàn thể.
- Depression Anxiety Stress Scale: Thang đánh giá trầm cảm – lo âu – stress
Xem thêm: Bóng ma trầm cảm gây hoảng sợ cho dân văn phòng: Làm sao để vượt qua?
4. Bài test trí thông minh online
Các bài kiểm tra này đo lường mức độ thông minh của một người, đồng thời đánh giá năng lực của một người trong môi trường không quen thuộc.
Một số bài test trí thông minh nổi tiếng như: Wechsler Adult Intelligence Scale (WAIS) – Thang đo trí thông minh Wechsler, Stanford-Binet Intelligence Scale – Thang đo trí tuệ Stanford-Binet,…
Cần lưu ý gì khi thực hiện các bài test tâm lý online
Những điều cần lưu ý khi thực hiện bài test
- Các bài test chỉ cung cấp thông tin sơ bộ để tìm hiểu về bản thân và nhận biết các dấu hiệu tâm lý. Do đó, không đảm bảo tính chính xác cao như việc được đánh giá trực tiếp bởi một chuyên gia.
- Cần hiểu rõ mục đích sử dụng của bài test. Có những bài test giúp phát hiện các dấu hiệu bất thường trong tâm lý hoặc tìm hiểu về cá nhân, trong khi một số khác chỉ đơn giản là giải trí hoặc cung cấp thông tin tổng quát.
- Đảm bảo rằng các bài test tâm lý mà bạn tham gia đáp ứng các tiêu chuẩn bảo mật thông tin cá nhân.
- Khi nhận kết quả từ bài test, hãy nhớ rằng nó chỉ mang tính tương đối. Nếu bạn có bất kỳ mối quan ngại nào về tâm lý bản thân, hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ chính xác.
Kết luận
Trong cuộc sống hiện đại, việc quan tâm và chăm sóc sức khỏe tâm lý ngày càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tâm lý là một phần quan trọng giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và khiến chúng ta có thể đối mặt với các thách thức trong cuộc sống. Các bài test tâm lý online là một công cụ bổ trợ để tìm hiểu về tình trạng của bản thân và nhận biết các dấu hiệu bệnh tâm lý. Hy vọng những thông tin hữu ích mà Nghề Nghiệp Việc Làm 24h chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các bài test. Đừng quên tham khảo các chủ đề hữu ích khác về sức khỏe tâm lý khác trên Việc Làm 24h nhé!
Xem thêm: 3 yếu tố hình thành tâm lý tiêu cực ảnh hưởng đến năng suất làm việc của bạn
