Phỏng vấn xin việc đôi khi giống như một kỳ thi. Các ứng viên thường hồi hộp và lo lắng trước ngày phỏng vấn. Tuy nhiên, những thay đổi nhỏ sau đây có thể giúp bạn tăng sự tự tin trước khi phỏng vấn. Cùng xem những mẹo đó là gì nhé!
Hầu hết các ứng viên khi phỏng vấn xin việc đều rất lo lắng trước việc trả lời các câu hỏi của nhà tuyển dụng. Các bạn hãy nhớ rằng câu trả lời không quan trọng bằng cách bạn trả lời một cách tự tin. Bằng cách này, bạn có thể ghi điểm trong mắt nhà tuyển dụng và cơ hội công việc sẽ tích cực hơn. Cùng Việc Làm 24h điểm qua các bước sau đây giúp bạn lấy lại sự tự tin nhanh nhất trước khi phỏng vấn.
Giữ một tư thế đầy sức mạnh trong 2 phút
Trong chương trình TED Talk nổi tiếng, nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy đã chia sẻ về mối liên hệ giữa khoa học ngôn ngữ cơ thể và sự tự tin. Vị phó giáo sư đại học Harvard đã tiến hành một nghiên cứu về những người hay tạo một tư thế mạnh mẽ trước khi vào phòng phỏng vấn và những người không làm như vậy. Kết quả là những người thường thực hiện tư thế mạnh mẽ trước khi vào phỏng vấn có kết quả phỏng vấn tốt hơn hẳn so với những người không làm như vậy. Nghiên cứu cho thấy, họ cũng có mức cortisol – hóc môn sản sinh sự căng thẳng thấp hơn nhiều so với những người khác.
Vì vậy để lấy lại sự tự tin nhanh nhất trước khi phỏng vấn, bạn có thể thực hiện một số tư thế mạnh mẽ như đứng thẳng, hai vai bẻ ra phía sau, ưỡn ngực, hai tay đặt lên eo, chân dang rộng bằng vai, giữ tư thế đó trong khoảng 2 phút kết hợp với thở sâu. Hoặc bạn cũng có thể thực hiện một số biến thể khác như nâng hai tay lên vào hình chữ “V”, bạn sẽ thấy mình vững tin hơn nhiều. Động tác này rất đơn giản vì vậy bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu như cơ quan, thang máy hay kể cả trong phòng tắm mỗi sáng.
Nghĩ rằng mình sẽ thành công
Luôn nghĩ rằng mình làm được thì chắc chắn bạn sẽ làm được.
Không nên suy nghĩ về những kịch bản xấu nhất về việc mình sẽ thế nào nếu không được nhận. Những suy nghĩ này sẽ khiến chúng ta mang cảm giác tiêu cực khi bước vào phòng phỏng vấn. Thay vào đó, hãy nghĩ rằng mình sẽ thành công, hãy nghĩ về những kịch bản tích cực của cuộc phỏng vấn. Lưu giữ lại những suy nghĩ và cảm giác tích cực đó sẽ giúp chúng ta tự tin. Và bạn biết đấy, một khi bạn tin và muốn đạt được điều gì, thì cả vũ trụ sẽ hợp lực để giúp bạn đạt được điều đó.
Tập hít thở
“Trọng tâm của sự tự tin là phải cảm thấy thư thái, vậy nên các bài tập thở và tập trung sự chú ý rất hữu ích”, tiến sĩ Wood cho biết. “Tập trung vào hiện tại bằng cách chú ý đến hơi thở của bạn trước một cuộc phỏng vấn sẽ giúp bạn bình tĩnh”, chuyên gia huấn luyện tập trung tâm trí Gelong Thubten nói.
Tiến sĩ tâm lý học Sarah Connell cũng tán đồng và nói: “Khi chúng ta lo lắng, máu của chúng ta sẽ chạy ra khỏi não và các chức năng nhận thức của não sẽ bị ảnh hưởng. Vậy nên, thở sâu sẽ mang oxy trở lại não và giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn”. Hãy hít thở ngắn nhưng tương đối sâu. Sau đó giữ hơi thở của bạn trong 4 giây và thở ra từ từ và đầy đủ. Chờ đợi 5 giây và tiếp tục hít vào một lần nữa. Bằng cách này sẽ giúp bạn tự tin hơn.
Mát xa bàn tay
Một chuyên gia tâm lý người Hoa Kỳ tên Kevin Chapman đã giải tỏa căng thẳng và tăng sự tự tin khi phỏng vấn bằng cách áp dụng phương pháp thư giãn cơ bắp. Đây là phương pháp khá đơn giản, bạn có thể thực hiện bằng cách cố gắng thắt chặt các cơ trong khoảng 10 giây. Sau đó, hãy tập trung vào cảm giác thư giãn trong vòng 20 giây. Dù là hành động nhỏ nhưng nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tăng sự tự tin một cách hiệu quả.
Bằng cách thể hiện sự tự tin, bình tĩnh trong một cuộc phỏng vấn xin việc, bạn có thể “ghi điểm” trong mắt nhà tuyển dụng và cơ hội công việc sẽ tích cực hơn.
