Bộ não con người được xem là “cỗ máy” phức tạp nhất trên thế giới với vô vàn khả năng khác nhau. Các nhà khoa học và tâm lý học luôn tìm cách khám phá cách tâm trí hoạt động và những chỉ số đánh giá có thể đo lường năng lực của não bộ. Trong đó, chỉ số thông minh (IQ) và chỉ số cảm xúc (EQ) là hai khái niệm quen thuộc. Ngoài ra còn có một thước đo mới gọi là chỉ số nghịch cảnh (AQ). Vậy AQ là gì? Hãy cùng Nghề Nghiệp Việc Làm 24h tìm hiểu ở bài viết sau đây.
Chỉ số AQ là gì?
AQ là viết tắt của từ Adversity Quotient, có nghĩa là chỉ số nghịch cảnh. Nghịch cảnh có thể được hiểu là những tình huống khó khăn, trở ngại hoặc không may mắn. Vì vậy, AQ là thước đo cách con người đương đầu và đối phó với những khó khăn trong cuộc sống.
Chỉ số AQ còn thường được gọi là khả năng phục hồi, thể hiện cách con người phản ứng khi đối mặt với những thử thách, từ rắc rối nhỏ xảy ra hàng ngày cho đến căng thẳng, áp lực nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, chỉ số AQ còn được các nhà tuyển dụng gắn với sự bền bỉ, ổn định và sáng tạo. Đây là những phẩm chất được tìm kiếm nhiều ở ứng viên. Sau đại dịch Covid-19 với những khó khăn và sóng gió chưa từng có, AQ đã chứng tỏ là phù hợp và cần thiết hơn bao giờ hết khi thể hiện được khả năng vượt qua nghịch cảnh.
Tầm quan trọng của chỉ số AQ
Hiểu cách một người phản ứng với nghịch cảnh sẽ rất hữu ích trong việc dự đoán sức chịu đựng, kiên trì và mức độ nhanh chóng mà họ có thể thích ứng với những thay đổi của môi trường. Đây là những yếu tố góp phần vào sự thành công trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, đặc biệt là ở nơi làm việc.
Sở hữu AQ cao tương đương với khả năng học hỏi và phục hồi tốt sau những thất bại. Bất kỳ khi nào có khó khăn ập đến, những người sở hữu chỉ số AQ cao thường có xu hướng phân tích để kiểm soát tình huống. Thêm vào đó, họ coi khó khăn này chỉ là tạm thời, sẽ sớm qua đi nên họ chọn cách đối mặt để vượt qua và quá trình phục hồi của họ diễn ra nhanh hơn so với những người có chỉ số AQ thấp hơn.
Những đặc điểm này giúp người có chỉ số AQ cao chiếm thế thượng phong trong hầu hết các tình huống vì họ không tập trung vào khía cạnh tiêu cực. Thay vào đó, họ dành nhiều nỗ lực hơn để tìm ra giải pháp. Ở nơi làm việc, họ thường là những người ổn định và gắn bó lâu dài vì không dễ dàng bỏ cuộc khi có thử thách xảy đến. Vị trí của họ thường là người đưa ra giải pháp và là thành viên đáng tin cậy trong bất kỳ tổ chức nào.
Xem thêm: Bật mí 12 lý do khiến bạn chưa thành công như mong ước
Khả năng phục hồi cũng thúc đẩy năng suất làm việc vì đây là yếu tố quyết định ý định theo đuổi và đạt được các mục tiêu đã đề ra. Người có chỉ số AQ cao sẽ kiên cường vượt qua nghịch cảnh tương đối dễ dàng.
Cách để cải thiện chỉ số AQ
Cải thiện AQ có thể có ảnh hưởng lớn đến hiệu suất, khả năng giải quyết vấn đề, chất lượng cuộc sống, thậm chí là sức khỏe của bạn. Chỉ số AQ có thể được trau dồi và cải thiện thông qua việc thực hiện một số thay đổi liên quan đến hành động và nhận thức của con người. Vậy giải pháp để cải thiện AQ là gì?
Dành thời gian để phân tích tình huống
Sự hoảng loạn do những khó khăn bất ngờ có thể khiến bạn phản ứng một cách hấp tấp và phi lý. Do đó, thay vì phản ứng ngay lập tức, hãy dành thời gian để tìm hiểu nguyên phân cốt lõi của vấn đề và tìm giải pháp tối ưu nhất.
Đừng sợ phạm sai lầm
Khi đối mặt với những thay đổi hay khó khăn, cố gắng đừng để nỗi sợ lấn át bạn. Hãy thay đổi nhận thức rằng việc phạm sai lầm là một hình thức tiếp cận vấn đề toàn diện hơn và là cơ hội để bạn rút kinh nghiệm, nhận ra những bài học đáng giá cho bản thân.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác
Đừng cô lập bản thân và đấu tranh trong im lặng khi khủng hoảng xuất hiện. Bạn có thể chia sẻ với những người đáng tin cậy và xin lời khuyên từ họ để có những góc nhìn mới về vấn đề và giải pháp đối mặt với nghịch cảnh của bản thân. Quá trình này sẽ giúp cải thiện khả năng tự nhận thức và phá vỡ các kiểu phản ứng thụ động trước vấn đề.
Xem thêm: Tư duy tích cực là gì? Bật mí bí quyết giúp bạn tích cực trong mọi hoàn cảnh
Có niềm tin
Tin rằng mọi khó khăn xảy ra với bạn đều có lý do là cách giúp bạn đối diện với vấn đề nhẹ nhàng hơn về mặt tinh thần và cảm xúc. Khi thiếu niềm tin sẽ phát sinh cảm giác lo lắng và căng thẳng, điều này có thể làm suy giảm khả năng phán đoán và phản ứng đúng đắn với vấn đề. Củng cố niềm tin là giải pháp giảm thiểu áp lực buộc bạn phải thực hiện các giải pháp phù hợp.
Không đóng vai nạn nhân
Khi có khó khăn, đa số đều chọn đóng vai nạn nhân để giảm thiểu mức độ đau khổ hay tránh né vấn đề. Tuy nhiên, đây không phải là nhận thức phù hợp. Lựa chọn là nạn nhân hay chịu trách nhiệm để thoát ra khỏi nghịch cảnh sẽ quyết định hành động của bạn. Khi thay đổi nhận thức, trở thành người chủ động dũng cảm đối mặt và giải quyết vấn đề sẽ giúp bạn vượt qua mọi thử thách và khó khăn.
Những câu hỏi về AQ
Chỉ số thông minh (EQ): là thước đo khả năng suy luận, tư duy logic, thấu hiểu vấn đề, lập kế hoạch…
Chỉ số cảm xúc (IQ): là thước đo khả năng kiểm soát cảm xúc, sự đồng cảm, kỹ năng giao tiếp xã hội…
Chỉ số nghịch cảnh (AQ): khả năng thích ứng và phát triển trong điều kiện thay đổi của môi trường sống.
Ví dụ bạn có một cơ hội ứng tuyển cho công việc mơ ước của bản thân. Chỉ số IQ sẽ giúp bạn vượt qua các bài test hoặc kỳ thi để vào vòng phỏng vấn. Sau đó, chỉ số EQ sẽ giúp bạn kết nối với nhà tuyển dụng, tìm được việc làm và phát triển mối quan hệ với khách hàng và đồng nghiệp.
Trong quá trình làm việc, khi có sự thay đổi về chính sách, quy trình hay đối mặt với những thử thách, bạn cần AQ để vượt qua vấn đề và thích nghi với sự đổi mới để hoàn thành nhiệm vụ.
Trả lời những câu hỏi trong bài test AQ là cách để bạn tham khảo chỉ số nghịch cảnh của bản thân đang ở mức nào. Từ đó sẽ có những ý tưởng để cải thiện chỉ số AQ tốt hơn. Thực hiện bài test chỉ số AQ tại đây.
Trong cả cuộc sống và công việc, AQ được cho là chỉ số quan trọng nhất cần có vì không ai biết những thách thức hay thay đổi sẽ xảy ra vào lúc nào. Do đó, sở hữu chỉ số AQ cao là hành trang để vượt qua và phục hồi sau những cơn bão. Vì cuối cùng, người thành công không phải là người không thất bại mà là người không bỏ cuộc. Hy vọng bài viết này đã mang đến những thông tin mới về chỉ số AQ là gì đến bạn đọc. Chúc các bạn sẽ luôn có nội lực để vượt qua những sóng gió của cuộc đời. Và đừng quên cập nhật những chủ đề hấp dẫn khác từ nhé!
Bên cạnh đó, Vieclam24h.vn cung cấp công cụ tạo CV online với hàng trăm mẫu CV hoàn toàn miễn phí. Ngoài nội dung đúng chuẩn dựa theo vị trí công việc và lĩnh vực ứng tuyển, các bạn có thể thỏa sức sáng tạo CV cá nhân với chức năng tùy chỉnh màu sắc, nội dung, bố cục,… để tìm việc nhanh chóng tại môi trường làm việc mơ ước.
Xem thêm: Bạn có phải là người sở hữu trí thông minh cảm xúc, kiểm tra EQ ngay hôm nay
