Hầu hết mọi người đều muốn tận hưởng những buổi sáng cuối tuần lười biếng trên giường và mặc kệ tiếng chuông báo thức. Nhưng có một xu hướng mới đang chiếm lĩnh TikTok gọi là “bed rotting”. Với hơn 300 triệu lượt xem trên TikTok, những video “bed rotting” quay người trẻ nằm dài trên giường cả ngày đang là trào lưu chăm sóc bản thân mới nhất của gen Z Mỹ. Nhiều người cho rằng đây là cách “chữa lành” mới nhưng cũng không ít ý kiến trái chiều cho rằng “bed rotting” tiềm ẩn những mối nguy hại cho thế hệ trẻ. Vậy “bed rotting” thực ra là gì và có tác động như thế nào? Hãy cùng Nghề Nghiệp Việc Làm 24h giải mã “chiếc trend” này qua bài viết dưới đây.
Bed rotting là gì?
“Bed rotting” là một thuật ngữ đang thu hút sự chú ý trên mạng xã hội TikTok và trở thành một trào lưu phổ biến. Thuật ngữ này miêu tả việc dành hàng giờ, thậm chí cả nhiều ngày trên giường nhằm tái tạo tinh thần, thư giãn đầu óc và đối phó với áp lực, căng thẳng trong cuộc sống hiện đại. Thế hệ Gen Z đang chia sẻ những trải nghiệm của họ khi xem phim, chơi game hoặc thậm chí ăn uống trên giường của mình. Điều thú vị là nhiều người trong số họ còn trang trí chiếc giường của mình trở thành một “thiên đường” riêng biệt để tận hưởng sự thoải mái.
Theo chia sẻ của các TikToker này, việc nằm dài trên giường không chỉ là một sở thích mà còn giúp tăng cường ý chí và là cách để gắn kết với những người cùng “chí hướng”. Ngoài ra, nhiều Gen Z cũng lưu ý rằng để đạt hiệu quả “chữa lành” việc nằm dài trên giường phải có chủ ý và không có cảm giác tội lỗi hay áp lực công việc.
Bed rotting là cách chăm sóc bản thân mới
Bên cạnh những chia sẻ của gen Z về việc nằm dài trên giường là cách để họ lắng nghe bản thân, hồi phục thể chất, tinh thần sau những mệt mỏi và áp lực hàng ngày, một số chuyên gia cũng đưa ra quan điểm tích cực và giải thích rõ hơn về trào lưu này dưới nhiều góc độ, chẳng hạn như:
Trợ lý giáo sư tâm thần học tại trường Đại học Y Washington chia sẻ rằng bạn có thể “bed rotting” nếu cần, miễn là bạn hiểu lý do tại sao lại thực hiện hành động này và có những biện pháp khác để đối phó với vấn đề của mình.
Nhà tâm lý học Robert Common cho rằng việc “bed rotting” khác với việc nằm trên giường để phục hồi sau chấn thương hay bị ốm và là phương pháp để đối phó với căng thẳng, âu lo. Ngoài ra, ý tưởng này không quá mới vì nhiều công ty cũng đã có chính sách cho ngày “duvet days” – cho phép nhân viên được nghỉ mà không cần lý do.
Với cuộc sống hiện đại đầy áp lực khi có quá nhiều việc phải làm, quá nhiều kỳ vọng, cạnh tranh đã khiến không ít người cảm thấy kiệt sức và bị cuốn theo guồng quay nhanh chóng bên ngoài. Do đó “bed rotting” là cách để mọi người sống chậm lại, kết nối với bản thân, tái tạo năng lượng thể chất cũng như tinh thần. Đây luôn là điều tích cực mà mỗi người đều nên đưa vào bản kế hoạch sinh hoạt hàng ngày của mình.
Ngoài ra, thời gian nằm xuống nghỉ ngơi còn giúp mỗi người xác định lại mục tiêu, tìm thấy động lực cũng như sắp xếp lại suy nghĩ trong tâm trí và khám phá các sở thích của bản thân đã bị quên lãng.
Xem thêm: Healing là gì? Bật mí TOP 5 bộ phim healing xoa dịu tâm hồn đáng xem
Chăm sóc bản thân hay tự hủy hoại bản thân?
Bất kỳ điều gì cũng tồn tại 2 mặt tích cực và tiêu cực, “bed rotting” cũng không ngoại lệ. Khi dành quá nhiều thời gian để “cắm rễ” trên giường sẽ gây ra nhiều hệ lụy mà có thể chính bạn cũng không nhận ra như:
Rối loạn giấc ngủ
Đầu tiên là ảnh hưởng tiêu cực và làm xáo trộn lịch trình ngủ. Giường là nơi chỉ nên để ngủ, không phải để xem tivi, làm việc hay ăn uống. Do đó nếu sau khi lên giường quá 30 phút mà không ngủ được hoặc thức hơn 20 phút trong đêm, bạn nên ra khỏi giường. Còn khi muốn thư giãn, hãy tìm một chiếc ghế thoải mái thay vì nằm trên giường. Ngoài ra, nằm trên giường càng nhiều càng làm giảm cường độ và thời gian hoạt động thể chất. Thiếu vận động sẽ gây ảnh hưởng đến tim mạch hay sự phát triển của cơ bắp.
Xem thêm: 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng giúp dân văn phòng sạc lại năng lượng
Dấu hiệu bất thường về sức khỏe tinh thần
Bên cạnh vấn đề về sức khỏe thể chất, tinh thần cũng sẽ chịu ảnh hưởng nghiêm trọng, nặng nhất là nguy cơ trầm cảm hay các bệnh tinh thần khác. Nhiều người chọn “bed rotting” để trốn chạy và không muốn giải quyết những vấn đề của bản thân. Thay vì lắng nghe, đối mặt thì lại phớt lờ suy nghĩ, cảm xúc và không chịu trách nhiệm với những bất ổn hiện tại. Chính sự né tránh này sẽ tạo nên khối năng lượng tiêu cực ngày càng lớn mà họ không hề hay biết, khi đến thời điểm quá sức chịu đựng sẽ “vỡ tung” và gây ra những hậu quả khó lường.
Trường hợp bạn bị thôi thúc phải nằm trên giường cả ngày với tần suất thường xuyên, rất có thể là dấu hiệu của sự bất thường về sức khỏe tinh thần.
Xem thêm: Tìm hiểu các bài test tâm lý online đáng tin cậy và chất lượng bạn cần biết
Mất kết nối với mọi người
Nếu đa phần thời gian đều dành cho việc nằm dài trên giường, không hoạt động và tiêu thụ các nội dung trực tuyến sẽ làm giảm cơ hội kết nối với xã hội, sinh ra cảm giác cô lập, cô đơn cũng, gặp khó khăn trong việc xây dựng, duy trì các mối quan hệ. Sự thiếu hụt các hoạt động giao tiếp trực tiếp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và trạng thái tinh thần.
Việc mệt mỏi sau ngày dài làm việc và cần nghỉ ngơi là điều dễ hiểu, tuy nhiên thay vì chọn cách “bed rotting” một cách vô định, bạn có thể chọn cách tụ tập với bạn bè, tập thể dục,… Nếu bạn không muốn ra khỏi nhà thì cân nhắc đến các hoạt động như đọc sách, viết nhật ký, nấu ăn… thay vì nằm trên giường xem tivi, lướt TikTok…
Xem thêm: Meditation là gì? Giũ sạch muộn phiền, căng thẳng khi thiền định đúng cách
Cân bằng là nền tảng của sự hạnh phúc, vui vẻ và khỏe mạnh. Bạn hoàn toàn có thể dành thời gian để “bed rotting” miễn là có ý thức về hành động của mình. Ngược lại khi hành động này dẫn bạn đi quá xa và không thể làm chủ được hành vi, bạn nên dừng lại để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề hoặc tìm đến sự trợ giúp của bạn bè, người thân. Qua bài viết này, hy vọng bạn đọc đã có những thông tin và góc nhìn mới về “bed rotting”. Để đọc thêm những chủ đề hấp dẫn khác đừng quên truy cập Việc Làm 24h ngay nhé!
Xem thêm: Overthinking là gì? 8 thói quen giúp bạn chiến thắng hội chứng overthinking!
