Ngày nay, chúng ta thường xuyên bị cuốn vào vòng xoáy của công nghệ và mạng xã hội, nơi mà “FOMO” (Fear of Missing Out) – nỗi sợ bỏ lỡ những điều thú vị hoặc quan trọng trở thành một hiện tượng phổ biến. Tuy nhiên, ngược lại với FOMO, khái niệm “JOMO” đang ngày càng được nhắc đến nhiều hơn. Bạn đã nghe qua JOMO chưa, JOMO là gì? Hãy cùng Nghề Nghiệp Việc Làm 24h tìm hiểu ở bài viết sau đây.
JOMO là gì?
JOMO là viết tắt của Joy of Missing Out, là niềm vui khi bỏ lỡ, tận hưởng khoảnh khắc hiện tại và tập trung vào những điều thực sự quan trọng đối với bản thân. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại, JOMO thường đề cập đến sự thoải mái và hạnh phúc khi không tham gia vào các hoạt động xã hội hoặc không phải cập nhật liên tục các xu hướng mới.
Khái niệm này đối lập với FOMO – nỗi sợ bỏ lỡ những điều thú vị hay quan trọng. JOMO tập trung vào chất lượng hơn số lượng, đây là một cách tiếp cận mang tính giải phóng, giúp bạn tìm lại sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống.
Lợi ích của JOMO là gì?
1. Cải thiện sức khỏe tâm lý
– Giảm căng thẳng, lo âu: Khi không còn phải lo lắng về việc bỏ lỡ những sự kiện hoặc cập nhật liên tục trên mạng xã hội, bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng và lo âu hơn. Điều này giúp giảm thiểu áp lực tâm lý, mang đến cảm giác thoải mái.
– Tăng cường sự hài lòng và hạnh phúc: Khi biết trân trọng những giây phút yên bình và không bị phân tâm bởi những yếu tố bên ngoài, bạn dễ dàng tìm thấy niềm vui từ những điều giản đơn xung quanh.
Xem thêm: Dopamine Detox là gì? Bật mí 6 cách giúp tăng Dopamine tích cực
2. Cải thiện chất lượng các mối quan hệ
– Dành thời gian trọn vẹn với gia đình, bạn bè: Khi không bị phân tâm bởi các thiết bị công nghệ, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho gia đình hay bạn bè, giúp tăng cường sự kết nối và tạo ra những kỷ niệm đẹp.
– Tạo dựng mối quan hệ sâu sắc hơn: Việc tập trung vào những người thân yêu và dành thời gian cho họ sẽ giúp mỗi người hiểu và thông cảm cho nhau hơn, từ đó xây dựng nền tảng vững chắc cho các mối quan hệ.
3. Tạo điều kiện cho sự phát triển cá nhân
Phát triển thói quen sống lành mạnh: Khi tập trung vào bản thân và những điều quan trọng, bạn dễ dàng xây dựng những thói quen sống lành mạnh như tập thể dục, ăn uống cân bằng và dành thời gian cho đam mê, sở thích.
4. Tạo sự cân bằng trong cuộc sống
– Ưu tiên những điều quan trọng: JOMO giúp bạn nhận ra và ưu tiên những giá trị thực sự quan trọng trong cuộc sống. Từ đó tập trung vào những điều có ý nghĩa và tránh bị phân tâm bởi những yếu tố không quan trọng.
– Tận hưởng những khoảnh khắc hiện tại: Sống chậm lại sẽ mang lại cho bạn những cảm nhận sâu sắc hơn và tìm thấy niềm vui từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống.
Xem thêm: Therapy là gì? Áp dụng therapy giúp tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống
Làm thế để biến FOMO thành JOMO?
Thực hành lối sống JOMO không hề dễ dàng. Bằng việc áp dụng những cách dưới đây, bạn sẽ dần học cách sống JOMO mỗi ngày:
1. Giới hạn sử dụng mạng xã hội và công nghệ
Để thực hành JOMO hiệu quả, hãy thiết lập thời gian Digital Detox bằng cách không sử dụng các thiết bị như điện thoại, máy tính bảng hay máy tính. Ví dụ, bạn có thể đặt buổi tối từ 19h – 21h là giờ không điện thoại để tận hưởng thời gian với gia đình hoặc thực hiện những hoạt động yêu thích. Đồng thời, bạn cũng có thể tắt các thông báo không cần thiết từ mạng xã hội, email và chỉ kiểm tra vào những thời điểm cố định trong ngày thay vì liên tục bị gián đoạn.
2. Sống trong hiện tại
Thực hành thiền định là một cách giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, giảm căng thẳng và tăng cường sự bình an nội tại. Chỉ cần 10-15 phút thiền mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Bên cạnh đó, hãy tập trung và tận hưởng những hoạt động đơn giản như đọc sách, đi dạo, nghe nhạc, hay thưởng thức một tách trà. Những khoảng thời gian này giúp bạn thư giãn và cảm nhận niềm vui từ những điều giản dị trong cuộc sống.
3. Ưu tiên những điều quan trọng
Việc lập danh sách những hoạt động quan trọng sẽ giúp tránh lãng phí thời gian vào những việc không cần thiết. Bên cạnh đó, còn tạo cơ hội để bạn dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu, tham gia vào các hoạt động yêu thích, từ đó có nhiều niềm vui và sự hài lòng trong cuộc sống hơn.
4. Học cách nói “không”
Việc nói “không” đúng lúc với người khác mà không cảm thấy sợ hãi hay tội lỗi đòi hỏi sự tự tin cũng như nhận thức rõ ràng về giá trị và ưu tiên của bản thân. Bạn cần hiểu rằng nói “không” không phải là hành động ích kỷ, mà là cách bảo vệ thời gian và năng lượng cho những việc thực sự quan trọng.
Để làm được điều này, trước tiên hãy liệt kê danh sách những điều cần thiết trong cuộc sống, bao gồm các giá trị, nguyên tắc của bản thân và những hoạt động mang lại niềm vui thực sự. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng mỗi khi nhận lời tham gia vào hoạt động hoặc cam kết nào đó và chỉ đồng ý khi nó thực sự phù hợp với danh sách ưu tiên của bạn.
5. Kết nối trực tiếp với gia đình, bạn bè
Sự bùng nổ của các nền tảng mạng xã hội đã giúp con người dễ dàng giao tiếp mà không bị giới hạn bởi khoảng cách địa lý. Tuy nhiên, đôi khi việc tạm ngắt kết nối với công nghệ mang lại nhiều lợi ích đáng giá hơn.
Bằng cách này, chúng ta có thể tập trung hơn vào các mối quan hệ thực tại, gắn kết với bạn bè, gia đình và những người thân quen chân thành và sâu sắc. Thay vì ngồi lì ở nhà lướt mạng xã hội, bạn có thể hẹn mọi người gặp gỡ, trò chuyện, chia sẻ thay vì chỉ cắm đầu vào thế giới ảo.
Học cách sống JOMO không chỉ giúp bạn có cuộc sống hài hòa, hạnh phúc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý cũng như chất lượng các mối quan hệ. Hãy thử áp dụng những cách thực hành JOMO hàng ngày để tìm lại sự cân bằng và hạnh phúc thực sự. Qua bài viết trên, hy vọng bạn đọc đã hiểu hơn JOMO là gì. Đừng quên theo dõi blog của Vieclam24h.vn để cập nhật những chủ đề mới mỗi ngày nhé!
Bên cạnh đó, Vieclam24h.vn cung cấp công cụ tạo CV online với hàng trăm mẫu CV hoàn toàn miễn phí. Ngoài nội dung đúng chuẩn dựa theo vị trí công việc và lĩnh vực ứng tuyển, các bạn có thể thỏa sức sáng tạo CV cá nhân với chức năng tùy chỉnh màu sắc, nội dung, bố cục,… để tìm việc nhanh chóng tại môi trường làm việc mơ ước.
Xem thêm: FOMO là gì? Dấu hiệu và bí kíp vượt qua FOMO chốn công sở
