Bạn thường xuyên cảm thấy quá tải với công việc? Bạn cảm thấy như mình còn cả núi việc chưa xong? Nếu câu trả lời là có, rất có thể bạn đang rơi vào tình trạng “ôm đồm” công việc. Ôm đồm không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng mà còn ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và các mối quan hệ xung quanh. Ôm đồm là gì? Tại sao chúng ta lại dễ dàng rơi vào tình trạng ôm đồm và làm thế nào để khắc phục? Bài viết dưới đây của Nghề Nghiệp Việc Làm 24h sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Ôm đồm là gì?
Ôm đồm là thuật ngữ được sử dụng để chỉ những người gánh vác quá nhiều nhiệm vụ hoặc công việc cùng một lúc mà không có khả năng phân bổ hợp lý. Từ “ôm đồm” thường mang hàm ý tiêu cực, thể hiện tình trạng quá tải, căng thẳng và mệt mỏi.
Khi một người ôm đồm công việc, họ thường nhận mọi trách nhiệm về mình và cảm thấy bản thân phải làm tất cả mọi việc hoàn hảo nhất có thể. Thói quen này có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức, xử lý công việc kém hiệu quả và gặp khó khăn trong việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Biểu hiệu của người ôm đồm công việc
Gánh vác mọi thứ một mình
Không chỉ đảm nhận các nhiệm vụ chính, họ còn ôm vào người những công việc không cần thiết, dù biết rằng khối lượng công việc đã vượt quá khả năng. Họ cảm thấy mình là trung tâm của mọi nhiệm vụ và không yên tâm nếu không thể kiểm soát toàn bộ các khía cạnh. Điều này thường xuất phát từ mong muốn chứng tỏ năng lực hoặc sợ bị người khác đánh giá thấp nếu không hoàn thành nhiệm vụ hoàn hảo.
Chạy theo sự cầu toàn
Người ôm đồm công việc thường có xu hướng quá cầu toàn, luôn muốn mọi thứ phải hoàn hảo và không chấp nhận sai sót dù là nhỏ nhất. Họ thường không hài lòng với kết quả nếu không đạt được tiêu chuẩn của họ. Họ dành quá nhiều thời gian vào các chi tiết và cố gắng làm đi làm lại mà vẫn không thấy hài lòng.
Khó khăn trong việc cân bằng
Một dấu hiệu khác của người ôm đồm công việc là không thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Đối với những người này, công việc hiện tại chiếm ưu thế hoàn toàn so với phần còn lại. Sự mất cân bằng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn ảnh hưởng đến những mối quan hệ xung quanh.
Sẵn sàng nói “có” trong mọi trường hợp
Những người ôm đồm công việc sẵn sàng nhận lời làm tất cả các nhiệm vụ, ngay cả khi điều đó vượt quá khả năng hoặc thời gian của họ. Họ cảm thấy khó khăn khi từ chối các yêu cầu hoặc đề nghị từ cấp trên, đồng nghiệp hoặc đối tác.
Tác hại của ôm đồm là gì?
Ôm đồm công việc dẫn đến tình trạng căng thẳng mãn tính, lo âu và kiệt sức. Khi liên tục gánh vác quá nhiều công việc mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, hệ thống thần kinh sẽ hoạt động liên tục trong trạng thái căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau đầu, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa và các bệnh lý liên quan đến căng thẳng như huyết áp cao, tim mạch,…
Khi ôm đồm quá nhiều công việc, bạn sẽ gặp khó khăn hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn và hiệu quả. Phân tán sự chú ý và thiếu tập trung vào các nhiệm vụ chỉ khiến bạn làm việc kém hiệu quả, mắc nhiều lỗi và giảm hiệu suất tổng thể. Không những thế, áp lực từ những người ôm đồm công việc có thể ảnh hưởng đến đồng nghiệp và khiến môi trường làm việc ngày càng căng thẳng.
Thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ làm ảnh hưởng đến quỹ thời gian mà bạn có thể dành cho những mối quan hệ xung quanh. Điều này có thể gây ra mâu thuẫn và khiến bạn cảm giác cô đơn, thiếu kết nối với người khác.
Làm sao để khắc phục tính ôm đồm công việc?
1. Nhận thức tình trạng hiện tại
Trước tiên, hãy kiểm tra khối lượng công việc hiện tại và ghi lại tất cả những nhiệm vụ. Đánh giá thời gian và hiệu suất cần thiết cho mỗi công việc và so sánh với khả năng cũng như quỹ thời gian của bạn.
Hãy quan sát cách bạn xử lý công việc hàng ngày. Bạn có cảm thấy áp lực và vội vàng khi làm việc không? Bạn gặp khó khăn gì khi hoàn thành công việc đúng hạn và đúng theo mong đợi? Nhận diện cách tiếp cận và quản lý công việc giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen và những điểm cần phải cải thiện.
2. Sắp xếp công việc hợp lý
Để quản lý công việc hiệu quả, bạn cần phải đánh giá chính xác khả năng và thời gian mình có. Hãy lập kế hoạch cho từng nhiệm vụ, thiết lập mục tiêu và phân bổ thời gian cụ thể. Sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên, những nhiệm vụ quan trọng nên được thực hiện trước và đảm bảo bạn có đủ thời gian để hoàn thành từng nhiệm vụ. Bạn có thể sử dụng các công cụ quản lý công việc để theo dõi và hoàn thành đúng tiến độ.
4. Giao phó công việc
Để chứng minh bản thân, bạn không nhất thiết phải làm tất cả mọi việc. Giao phó công việc là điều cần thiết giúp bạn giảm bớt gánh nặng công việc và tránh tình trạng ôm đồm. Nếu cảm thấy bản thân không thể quán xuyết tất cả công việc, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp, cấp dưới khi cần thiết.
5. Bình thường hoá lời từ chối
Đừng ngần ngại nói lời từ chối những yêu cầu hoặc đề nghị không phù hợp với khả năng và thời gian của bạn. Nếu bạn đã cân nhắc kỹ lưỡng và đưa ra quyết định vì lý do chính đáng, bạn có quyền từ chối dứt khoát. Nếu đủ khéo léo, bạn có thể từ chối nhưng vẫn khiến đối phương cảm thấy vui vẻ.
Hãy đặt ra các giới hạn rõ ràng về khối lượng công việc mà bạn có thể nhận và từ chối những yêu cầu không khả thi. Việc này giúp bạn duy trì sự cân bằng và tránh bị ôm đồm quá nhiều công việc.
6. Cân bằng công việc và cuộc sống
Bạn cần chấp nhận rằng bạn có những giới hạn về thời gian, năng lượng và khả năng. Hãy thực tế những gì bạn có thể và không thể thực hiện trong một khoảng thời gian cụ thể. Chấp nhận rằng không thể làm tất cả mọi thứ một mình là bước đầu tiên để giảm bớt tình trạng ôm đồm công việc.
Điều này không thể tách rời khỏi việc chăm sóc bản thân, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn mang đến sự hài lòng trong cuộc sống.
Xem thêm: Therapy là gì? Áp dụng therapy giúp tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống
Kết luận
Một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người cảm thấy quá tải và kiệt sức trong công việc là thói quen ôm đồm. Thoát khỏi thói quen này không phải là điều dễ dàng, nhưng chắc chắn sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ. Hy vọng bài viết trên của Vieclam24h.vn đã giúp bạn hiểu rõ ôm đồm là gì và học cách thay đổi bản thân ngay từ hôm nay! Chúc bạn thành công.
Việc làm gợi ý
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤXem thêm >ㅤㅤㅤ
Hiện nay, các bạn có thể tạo CV xin việc đúng chuẩn và tải các mẫu CV dễ dàng ngay trên Vieclam24h.vn hoàn toàn miễn phí chỉ trong vài cú nhấp chuột. Đặc biệt, mỗi mẫu CV đều có hướng dẫn cụ thể giúp bạn ghi điểm trước nhà tuyển dụng. Chỉ trong vài phút, các bạn đã có thể sở hữu một CV nhân viên chuyên nghiệp và đầy ấn tượng.
Xem thêm: Hội chứng burnout: Nguyên nhân khiến bạn sức tàn lực kiệt nơi công sở
