Rào cản lớn nhất khiến bạn không thể chinh phục những ước mơ chính là lòng tin vào bản thân. Nếu bạn nghĩ mình không làm được, bạn sẽ tìm cách để trốn tránh và dễ dàng thoái lui khi gặp khó khăn, thử thách. Vì thế sự tự ti có thể trở thành những giới hạn giam cầm năng lực và ức chế sự phát triển của chính bạn. Tự ti là gì? Vì sao bạn luôn cảm thấy tự ti? Làm gì để khắc phục và cải thiện tâm lý tự ti ở bản thân? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết ngay trong bài viết, hãy cùng Nghề Nghiệp Việc Làm 24h tìm hiểu ngay!
Tự ti là gì?
Tự ti là một trạng thái tâm lý khiến một người có cái nhìn tiêu cực về bản thân, luôn cảm thấy kém cỏi, không đủ khả năng so với những người xung quanh. Người tự ti thường có xu hướng tự hạ thấp giá trị bản thân, thiếu tự tin và gặp khó khăn khi thể hiện chính kiến.
Nguyên nhân của tự ti là gì?
Thiếu lòng tin vào năng lực
- Không tin vào khả năng và thành tích của bản thân.
- Cảm thấy mình kém cỏi, không đủ tài năng so với người khác.
Trải qua thất bại hoặc không đạt được thành công trước đó
- Sau những lần thất bại, họ mất dần niềm tin vào bản thân.
- Không thể đạt được mục tiêu hay kết quả như mong muốn.
Bị phê bình, chỉ trích quá mức
- Những nhận xét tiêu cực, phê bình quá khắt khe từ người khác khiến họ mất tự tin.
- Cảm thấy bản thân không đáp ứng được tiêu chuẩn của người khác.
Đặt quá nhiều tiêu chuẩn khắt khe
- Đặt ra những tiêu chuẩn quá cao, không thể đạt được.
- Luôn cảm thấy bản thân không đủ tốt so với tiêu chuẩn đề ra.
So sánh liên tục với người khác
- Thường xuyên so sánh bản thân với người khác, cảm thấy mình kém cỏi hơn.
- Mắc sai lầm khi đánh giá bản thân dựa trên những tiêu chí bên ngoài.
Nguyên nhân của tự ti là phức tạp và khác nhau ở mỗi cá nhân. Để vượt qua tự ti, cần phải nhận diện được những nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng này.
Biểu hiện của tự ti là gì?
Những biểu hiện điển hình của tự ti bao gồm:
Giao tiếp thụ động, né tránh
- Né tránh tiếp xúc mắt, giữ khoảng cách với người khác.
- Ít nói, ít thể hiện quan điểm cá nhân.
- Giọng nói nhỏ, không đủ tự tin.
Cách ăn mặc, trang điểm không tự tin
- Mặc đồ rộng, che đậy bản thân.
- Không dám thể hiện cá tính, phong cách riêng.
- Trang điểm, làm tóc kém sắc sảo.
Hành động và cử chỉ bất an, thiếu tự tin
- Thường xuyên cúi đầu, co rúm người.
- Khó giữ tư thế đứng hoặc ngồi thoải mái.
- Cử động vụng về, ít tự nhiên.
Gặp khó khăn khi thể hiện bản thân
- Ít nói về bản thân.
- Không dám đề xuất ý kiến, tránh trung tâm sự chú ý.
- Khó tiếp xúc và mở lòng với người khác.
Né tránh thử thách và cơ hội mới
- Từ chối những cơ hội thách thức, mới lạ.
- Sợ thất bại, e ngại không đáp ứng được yêu cầu.
- Thoái lui khi đối mặt với khó khăn, thử thách.
Tự ti có tác hại gì trong cuộc sống?
Ảnh hưởng đến các mối quan hệ
Tự ti có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và tâm lý của một người. Trước hết, tâm lý tự ti ảnh hưởng đến các mối quan hệ của cá nhân. Những người tự ti thường khó kết nối và giao tiếp với người khác do e ngại, né tránh. Họ cũng gặp khó khăn trong việc thiết lập và duy trì các mối quan hệ lâu dài, thân thiết, thường cảm thấy bị bỏ rơi và cô đơn do khó hòa nhập.
Hạn chế cơ hội phát triển
Bên cạnh đó, tự ti cũng trở thành rào cản, hạn chế cơ hội phát triển bản thân. Những người tự ti thường từ chối những cơ hội thách thức, không dám bước ra khỏi vùng an toàn để thử sức với những điều mới lạ. Họ không dám thể hiện ý tưởng, năng lực của bản thân và bỏ lỡ nhiều cơ hội thành công do thiếu tự tin và nỗi ám ảnh thui chột năng lực.
Ảnh hưởng tiêu cực đến công việc
Tự ti còn ảnh hưởng tiêu cực đến công việc. Người tự ti khó hoàn thành tốt nhiệm vụ do lo lắng, thiếu tự tin, không dám đề xuất ý kiến, sáng tạo vì sợ bị phê bình và khó thăng tiến do không được đánh giá đúng năng lực.
Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý
Cuối cùng, tự ti còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý. Tâm lý tự ti có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu và nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần khác, giảm chất lượng cuộc sống, sự hạnh phúc và ý nghĩa sống. Vì vậy, việc nhận thức và vượt qua tự ti là rất cần thiết để có thể phát triển bản thân, tận dụng cơ hội và sống một cuộc sống hạnh phúc, có ý nghĩa.
Cách nào để hết tự ti trong công việc
Xây dựng lòng tin vào bản thân
- Nhận diện và ghi nhận những thành tích, năng lực của bản thân.
- Tập trung vào những điểm mạnh thay vì chỉ lo lắng về những điểm yếu.
- Thử thách bản thân với những công việc mới, khó hơn để tăng cường kỹ năng và tự tin.
Cải thiện kỹ năng giao tiếp
- Tập trung lắng nghe và trò chuyện với những đồng nghiệp xung quanh.
- Tự tin chia sẻ ý kiến, đề xuất ý tưởng
- Chủ động tham gia các cuộc họp, thảo luận tại nơi làm việc.
Chuẩn bị kỹ lưỡng trước mỗi công việc
- Nghiên cứu kỹ về công việc, nhiệm vụ được giao.
- Lên kế hoạch, xác định các bước thực hiện cụ thể.
- Tập dượt các tình huống có thể gặp phải.
Lắng nghe và chấp nhận đánh giá, nhận xét
- Tích cực lắng nghe và tiếp nhận những đánh giá, phản hồi từ cấp trên, đồng nghiệp.
- Xem phản hồi như cơ hội để học hỏi và cải thiện bản thân, thay vì cảm thấy bị phê bình.
- Chủ động xin ý kiến phản hồi để biết điểm mạnh, điểm yếu.
Xác định mục tiêu cụ thể
- Xác định những mục tiêu, kế hoạch phát triển nghề nghiệp rõ ràng.
- Tập trung vào những gì mình có thể kiểm soát và đạt được.
- Xây dựng lộ trình ngắn hạn để phát triển, có thể biết được khả năng mình như thế nào, dần bước ra khỏi vùng an toàn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ
- Chia sẻ những khó khăn, lo lắng với người thân, bạn bè tin cậy.
- Tham gia các buổi trị liệu tâm lý, giải tỏa những phiền muộn và lắng nghe những chia sẻ từ các chuyên gia tâm lý.
- Áp dụng các kỹ thuật thư giãn, tập trung như thiền, yoga để cân bằng tâm lý.
Tạm kết
Nghề Nghiệp Việc Làm 24h hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về tâm lý tự ti là gì? Cách để hết tự ti ở bản thân? Vieclam24h.vn tin rằng mỗi chúng ta đều là những phiên bản độc nhất và luôn có sứ mệnh riêng. Vì thế hãy luôn tin vào giá trị bản thân để chinh phục những ước mơ, chạm tay vào thành công!
Nếu bạn đang tìm kiếm một việc làm uy tín với mức lương hấp dẫn. Hãy truy cập ngay vào website Vieclam24h.vn để không bỏ lỡ những việc làm phù hợp nhé. Ngoài ra, đừng quên Vieclam24h.vn đã có công cụ tạo CV, chỉ vài thao tác đơn giản bạn đã có ngay CV cực xịn để ứng tuyển ngay việc làm mơ ước.
Bên cạnh đó, Vieclam24h.vn cung cấp công cụ tạo CV online với hàng trăm mẫu CV hoàn toàn miễn phí. Ngoài nội dung đúng chuẩn dựa theo vị trí công việc và lĩnh vực ứng tuyển, các bạn có thể thỏa sức sáng tạo CV cá nhân với chức năng tùy chỉnh màu sắc, nội dung, bố cục,… để tìm việc nhanh chóng tại môi trường làm việc mơ ước.
Xem thêm: Brand Marketing là gì? Mô tả những điều bạn cần biết về Brand Marketing
