Môi trường công sở là một xã hội thu nhỏ, nơi mà phần lớn thời gian dùng để tiếp xúc với nhiều người và tiếp nhận các câu chuyện khác nhau. Chính vì vậy, việc tồn tại cả năng lượng tích cực và tiêu cực là một lẽ đương nhiên. Do đó không thể tránh khỏi ít nhiều bị tác động. Nếu không biết cách loại bỏ năng lượng tiêu cực, về lâu dài sẽ gây ra mệt mỏi, chán nản, ảnh hưởng đến công việc và sức khỏe. Vậy làm thế nào để bảo vệ năng lượng của bạn ở nơi làm việc? Hãy cùng Nghề Nghiệp Việc Làm 24h tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Hiểu về năng lượng tiêu cực là gì?
Năng lượng là một khái niệm phi vật chất, bạn không thể nhìn hay sờ nắm nhưng hoàn toàn cảm nhận được. Qua đó bạn có thể nhận biết năng lượng tiêu cực được biểu hiện qua những cảm xúc như chán nản, tức giận, ganh ghét… Theo thời gian, các năng lượng tích tụ và không được giải phóng có thể gây kiệt quệ cả về tinh thần lẫn thể chất.
Năng lượng tiêu cực bắt nguồn từ đâu ở môi trường làm việc?
Có thể nhận diện năng lượng tiêu cực sinh ra từ 3 yếu tố là con người, môi trường và suy nghĩ của bản thân. Do đó mỗi người đều có thể là nguồn gốc của loại năng lượng này. Ở nơi làm việc, bạn dễ dàng nhận thấy năng lượng tiêu cực được thể hiện dưới nhiều dạng khác nhau, ví dụ như:
– Đồng nghiệp luôn than vãn, chỉ trích, đổ lỗi cho người khác.
– Cạnh tranh ngầm, bằng mặt nhưng không bằng lòng.
Bằng mặt nhưng không bằng lòng là một trong những nguồn gốc của năng lượng tiêu cực
– Những câu chuyện đàm tiếu, nói xấu về người này người nọ hay tẩy chay, xa lánh một ai đó.
– Sếp hay cáu kỉnh, bất mãn, phân biệt đối xử với nhân viên.
– Công việc nhàm chán, môi trường làm việc thiếu tổ chức, hệ thống quản lý yếu kém.
– Văn phòng lộn xộn, nhân viên không có ý thức.
– Không được ghi nhận, trả lương đúng với năng lực.
– Áp lực và khối lượng công việc quá nhiều.
Điều gì xảy ra nếu bạn không biết cách loại bỏ năng lượng tiêu cực?
Năng lượng tiêu cực rất dễ lây lan và bất kỳ ai cũng có thể bị ảnh hưởng ít nhiều. Ngày hôm nay có thể bạn là nạn nhân nhưng hôm sau lại là thủ phạm góp phần tạo nên năng lượng tiêu cực ở văn phòng. Một khi tiêu cực vẫn tiếp diễn ở nơi làm việc sẽ gây ra những tác động cho cả bạn và đồng nghiệp. Trong đó một số hậu quả phổ biến bao gồm:
– Thiếu tính sáng tạo trong công việc: tiêu cực sẽ bóp nghẹt khả năng sáng tạo. Khi vô thức chìm trong tiêu cực, mọi người sẽ làm theo những phương pháp hiện có và đã được chứng minh hiệu quả trước đây vì sợ rằng ý tưởng mới có thể không được đánh giá cao. Năng lượng tiêu cực khiến nơi làm việc trở nên ngột ngạt, không thân thiện và mọi người cảm thấy không cần thiết phải chia sẻ ý kiến với nhau.
Xem thêm: Toxic Positivity: Khi tích cực quá hóa độc hại!
– Giao tiếp, tương tác kém: đây là vấn đề phổ biến ở bất kỳ môi trường làm việc nào. Khi các thành viên đã có bất đồng, việc giao tiếp hiển nhiên mang năng lượng tiêu cực trong lời nói, suy nghĩ hay thậm chí không tương tác với nhau. Đôi khi niềm tin không còn nữa, ai cũng tự cho rằng giải pháp, ý tưởng của mình là duy nhất và ra sức đấu tranh vì chúng. Họ bỏ qua tất cả những ý kiến khác dẫn đến việc giao tiếp trở nên khó khăn.
– Thiếu tinh thần đồng đội: năng lượng tích cực là nguồn duy trì và phát triển của đội nhóm. Tinh thần đồng đội mạnh mẽ sẽ xây dựng nơi làm việc lý tưởng và hỗ trợ giữa các thành viên. Tuy nhiên, năng lượng tiêu cực ở nơi làm việc có thể khiến mọi người trở nên cứng nhắc và chia rẽ.
– Thiếu tự tin: năng lực tiêu cực có thể để lại cảm giác nghi ngờ bản thân và không can đảm nói lên tiếng nói của chính mình. Chẳng hạn như nỗi sợ sẽ trở thành tâm điểm của những cuộc bàn tán hay bị xa lánh.
– Ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần: về lâu dài năng lượng tiêu cực sẽ bào mòn tinh thần và thể chất với những dấu hiệu như căng thẳng, mất ngủ, đau đầu…
Về lâu dài, năng lượng tiêu cực sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe
Làm thế nào để bảo vệ bản thân trước những năng lượng tiêu cực ở nơi làm việc?
Bạn hoàn toàn chủ động trong việc bảo vệ bản thân khỏi ảnh hưởng của năng lượng tiêu cực tại môi trường làm việc bằng cách:
Xác định nguồn gốc của vấn đề
Hãy nghĩ về những điều làm bản thân cảm thấy tiêu cực. Đó có phải là khối lượng công việc quá lớn nhưng đồng nghiệp lại không hợp tác? Một thành viên đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, do đó truyền cảm xúc tiêu cực cho mọi người? Hay người quản lý quá toxic?
Sau khi xác định được nguồn gốc của sự tiêu cực, tự hỏi bản thân rằng đây có phải là điều mà tôi có thể thay đổi không? Đôi khi câu trả lời và không và giải pháp có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Chẳng hạn như bạn không thể kiến nghị cấp trên sa thải người sếp toxic. Đồng thời đừng quên xem xét thái độ của chính bạn khi phân tích môi trường làm việc, bạn có góp phần gây ra vấn đề không? Ví dụ văn phòng không gọn gàng, bạn có thể thay đổi bằng cách đi đầu trong việc luôn giữ chỗ làm việc của mình luôn sạch sẽ, ngăn nắp hoặc đề nghị chia lịch để dọn dẹp.
Xem thêm: 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng giúp dân văn phòng sạc lại năng lượng
Đừng ngại lên tiếng nhưng hãy thật tinh tế
Nếu nhận thấy đồng nghiệp là nguồn gốc của sự tiêu cực, đừng ngại trò chuyện thẳng thắn với họ. Hay sự tiêu cực bắt nguồn từ cảm giác không được nhận thông tin đầy đủ hay bị đánh giá thấp, một vài cuộc nói chuyện và đề xuất kế hoạch khả thi có thể thay đổi tình thế. Hãy thử mời đồng nghiệp ăn trưa hoặc uống cafe, tiếp cận vấn đề bằng cách chia sẻ về những vấn đề liên quan đến công việc hoặc cá nhân mà họ gặp phải nhưng chú ý đừng tiếp thêm tiêu cực mà gợi ý một vài giải pháp cho họ. Hoặc trong trường hợp đồng nghiệp bên cạnh luôn than vãn làm bạn mất tập trung, dù đã nhắc khéo vài lần nhưng họ vẫn không thay đổi, hãy chọn cách trình bày với sếp về vấn đề này và đề nghị đổi chỗ ngồi nếu có thể.
Ngoài ra, bạn cũng nên can đảm không làm những điều mình không muốn như từ chối tham gia vào các drama công sở, không trò chuyện với những người hay tọc mạch, than thở…
Trao đổi thẳng thắn nhưng khéo léo với đồng nghiệp nếu họ đang vô tình tạo nên sự tiêu cực cho mọi người
Thay đổi quan điểm của bản thân
Ở môi trường làm việc tiêu cực, bạn có thể dễ bị xao lãng và quên đi mục tiêu của bản thân. Dành thời gian để suy nghĩ về mục đích của bạn ở công ty là gì? Nếu cảm thấy mất hứng thú, có lẽ đã đến lúc thay đổi.
Nếu bạn đã thực hiện mọi giải pháp có thể nhưng sự tiêu cực vẫn tràn ngập, hãy tự cứu mình bằng cách đảm bảo sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Thực hiện hoạt động yêu thích có tác dụng xả stress, tập thể dục, dành thời gian cho những người thân yêu sẽ có tác động tích cực đến cách bạn xử lý và giải phóng sự tiêu cực ở nơi làm việc.
Đừng đánh giá thấp ảnh hưởng của thái độ tích cực từ bạn đến văn phòng. Đầu tiên, khi tích cực bạn sẽ thu hút những con người và sự việc có cùng tần số, giúp bạn tránh khỏi thị phi. Thứ hai là giống như tiêu cực, năng lượng tích cực cũng rất dễ lan tỏa, do đó sự thay đổi của bạn có khả năng là hiệu ứng cánh bướm để xây dựng môi trường làm việc hiệu quả hơn.
Lời kết
Cuối cùng, bạn là người có quyền lựa chọn cảm giác khi đi làm mỗi ngày. Do đó hãy can đảm là chính mình ở nơi làm việc để tránh sự ảnh hưởng của năng lượng tiêu cực đến bản thân cũng như cuộc sống. Đừng quên theo dõi Việc Làm 24h để cập nhật những chủ đề thú vị khác nhé!
Xem thêm: Khám phá 5 cách tự chữa lành tâm hồn tổn thương khi bị bắt nạt nơi công sở
