Giữ một chế độ ăn uống cân bằng có thể là một thách thức lớn trong năm mới của dân văn phòng, bởi cuối năm và trong dịp Tết sẽ có rất nhiều sự kiện, các bữa tiệc, cuộc tụ họp gia đình bạn bè. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, chỉ cần làm theo 5 lời khuyên giúp giữ sức khỏe ngày Tết cho dân công sở từ Nghề Nghiệp Việc Làm 24h sẽ giúp bạn giữ sức khỏe, “dáng chuẩn” trong mùa lễ hội này.
5 lời khuyên giúp giữ sức khỏe trong dịp Tết cho dân công sở
1. Cấp đủ nước cho cơ thể
Nước lọc sẽ là người bạn tốt nhất của bạn trong Tết Nguyên Đán này. Ngoài việc giúp bổ sung khoáng chất thì bạn có biết rằng uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ chất thải tích tụ từ bữa cơm không?
Hãy nhớ rằng, khi bạn cảm thấy muốn có một loại đồ uống, hãy nghĩ đến nước vì nó cung cấp cho bạn lượng calo bằng 0.
2. Dành thời gian để vận động để sức khỏe ngày tết được duy trì và dẻo dai
Hầu hết nhân viên văn phòng sẽ sử dụng thời gian lễ hội như một cái cớ để ngừng làm việc. Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với những cuộc tụ tập mà không có thời gian để tập thể dục. Làm thế nào về việc thử một chế độ tập luyện trong mùa lễ hội? Bạn nên đặt mục tiêu đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tận dụng mọi cơ hội để di chuyển trong các bữa tiệc chẳng hạn như chơi với trẻ em, hoặc đỗ xe xa điểm đến của bạn để đi dạo thư giãn!
3. Không dùng quá nhiều đồ ăn vặt
Ăn vặt có thể rất gây nghiện. Khi bạn bắt đầu, bạn không thể dừng lại. Thay vì đau đớn trong toàn bộ lệnh cấm ăn vặt, làm thế nào về việc cố gắng hạn chế ăn vặt chỉ 1 hoặc 2 miếng cho mỗi bữa ăn nhẹ? Đây là lời khuyên dành cho bạn: Hãy cố gắng giữ bản thân bận rộn thông qua việc trò chuyện hoặc chơi trò chơi để đánh lạc hướng bản thân khỏi các món ăn chứa nhiều đường.
Đừng ăn quá nhiều trong bữa ăn, chỉ cần giới hạn bản thân và ăn uống điều độ. Điều đó sẽ giữ cho bạn an toàn!
Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanh gọn, dễ chuẩn bị dành cho dân văn phòng
4. Không để bụng đói
Thông thường, chúng ta làm cho dạ dày tự do “tạo không gian” để ăn uống thoải mái khi chúc ta viếng thăm người thân vào dịp Tết. Và bạn sẽ ăn quá nhiều hoặc ăn vặt quá nhiều.
Hãy thử phương pháp này. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh, như một thanh trái cây hoặc sữa chua với các loại hạt trước khi đến chúc Tết nhà người thân.
Điều này làm giảm cơn đói của bạn và ngăn bạn ăn quá nhiều. Trong khi bạn ăn nhẹ, hãy cố gắng giữ một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm chất xơ, protein và vitamin. Ăn vặt vào những món quà năm mới có thể không phải là một sự thay thế tốt cho một bữa ăn thích hợp. Do đó, bạn vẫn sẽ cần đảm bảo rằng bạn có đủ rau trong bữa ăn.
5. Ngủ đủ giấc để giữ sức khỏe ngày tết
Các trò chơi năm mới có thể khiến bạn chơi đến tận khuya và đây có thể khiến cơ thể bạn gặp vấn đề với việc ngủ không đủ. Bạn nên cố gắng chợp mắt khi có cơ hội, đừng để bản thân mất quá nhiều năng lượng dẫn đến tinh thần mệt mỏi trong dịp đầu năm mới nhé.
Với những thông tin trên, Việc Làm 24h chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ tận hưởng năm mới nhé!
Xem thêm: TOP 10 nhà hàng và quán cafe mở xuyên Tết Hà Nội cực chill không thể bỏ qua
