Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao bạn làm gì cũng thấy chán, không có điều gì làm bạn thấy phấn khởi và vui tươi? Anhedonia là một triệu chứng tâm lý đặc trưng bởi sự mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động mà trước đây bạn từng yêu thích. Nó có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống, bao gồm sở thích, các mối quan hệ, công việc. Anhedonia là gì, làm sao để vượt qua tình trạng chán nản, hãy cùng Nghề Nghiệp Việc Làm 24h tìm hiểu.
1. Anhedonia là gì?
Anhedonia không đơn giản là cảm giác buồn chán hay thất vọng tạm thời. Anhedonia là trạng thái mất đi khả năng cảm nhận niềm vui sâu sắc và lâu dài. Những người mắc chứng anhedonia thường cảm thấy bơ phờ, vô cảm và không có hứng thú với bất cứ điều gì.
Đây là một phần của các rối loạn tâm lý như trầm cảm, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), rối loạn tăng lo âu và các rối loạn tâm thần khác.
2. Dấu hiệu bạn đang mắc hội chứng Anhedonia là gì?
- Mất khả năng trải nghiệm niềm vui: Người bị anhedonia có thể cảm thấy trống rỗng, không có hứng thú hoặc niềm vui trong cuộc sống, dù bạn có thể vẫn tham gia vào các hoạt động mà họ trước đây thích thú nhưng giờ đây bạn không còn cảm thấy gì. Ví dụ, một người trước đây thích đọc sách, xem phim hoặc tham gia các hoạt động văn hóa, nhưng bây giờ không cảm thấy thú vị hoặc không cảm nhận được bất kỳ niềm vui nào từ những hoạt động này nữa
- Cảm giác trống rỗng và vô cảm: Bạn cảm thấy trống rỗng, vô cảm và không có mục đích sống.
- Giảm động lực kết nối: Bạn cảm thấy mất hứng thú và động lực để tham gia vào hoạt động hàng ngày, công việc, hoặc duy trì các mối quan hệ xã hội. Người mắc Anhedonia thường không cảm thấy hạnh phúc hoặc hài lòng khi tương tác với người khác và tránh xa các hoạt động xã hội, cảm thấy cô đơn dù ở nơi đông người.
- Khó khăn trong việc tập trung: Bạn gặp khó khăn trong việc tập trung và chú ý vào bất cứ điều gì. Bạn không thể hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ gì dù trước đây có thể làm rất dễ dàng
- Thay đổi thói quen ăn ngủ: Bạn thay đổi thói quen ăn ngủ, như ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, mất ngủ hoặc chỉ muốn ngủ vùi cả ngày dài.
Anhedonia không chỉ là sự mất niềm vui hay hứng thú mà còn là mất đi sự kết nối với thế giới xung quanh và gây cảm giác mất mát ý nghĩa và mục tiêu trong cuộc sống. Khi mắc hội chứng này, bạn gặp nhiều vấn đề tâm lý, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng hoạt động hàng ngày của cá nhân.
3. Vì sao bạn làm gì cũng thấy chán?
Anhedonia có thể xảy đến vì rất nhiều nguyên nhân:
Sống trong vòng lặp nhàm chán
Nếu công việc của bạn lặp đi lặp lại, không có thử thách hoặc không phù hợp với sở thích của bạn, bạn có thể cảm thấy chán nản và mất hứng thú.
Với các mối quan hệ trong cuộc sống, bạn cũng cảm thấy không còn mới mẻ, thú vị hoặc không đáp ứng được nhu cầu, bạn có thể cảm thấy chán nản và không muốn tiếp tục trò chuyện, gặp gỡ.
Mệt mỏi và căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và mất hứng thú với mọi thứ. Công việc nhiều, tăng ca liên tục cũng khiến bạn thiếu ngủ, ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn cảm thấy buồn chán, uể oải và không có năng lượng để làm bất cứ điều gì.
Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất hứng thú với mọi thứ.
Xem thêm: Top các bài test trầm cảm uy tín, nếu cảm thấy chán nản bạn nên làm ngay!
Tổn thương trong quá khứ
Các sự kiện đau đớn và tổn thương tinh thần như tai nạn, tổn thương, hoặc mất mát có thể làm mất đi niềm vui và sự hứng thú trong cuộc sống hàng ngày. Cảm giác mất mát và tuyệt vọng từ những trải nghiệm này có thể làm suy giảm khả năng cảm nhận niềm hạnh phúc.
Các vấn đề sức khỏe tâm thần
Anhedonia thường đi kèm với các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn tâm thần hoảng loạn, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), và rối loạn tâm thần tự kỷ. Trong những trường hợp này, các thay đổi hóa học trong não, như sự mất cân bằng của các hóa chất như serotonin và dopamine, có thể góp phần vào sự xuất hiện của Anhedonia.
Yếu tố gen
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng Anhedonia có thể có yếu tố di truyền, tức là nó có thể được kế thừa từ các thành viên trong gia đình có tiền sử của một số loại rối loạn tâm thần hoặc tình trạng tâm lý khác.
Sử dụng chất kích thích
Sử dụng chất gây nghiện như rượu, thuốc lá, ma túy và các loại chất kích thích có thể ảnh hưởng đến hóa chất trong não và gây ra Anhedonia. Sự lạm dụng hoặc phụ thuộc vào các chất này có thể gây ra sự mất cân bằng hóa học trong não, làm suy giảm khả năng trải nghiệm niềm vui.
4. Cách để thoát khỏi hội chứng Anhedonia là gì?
Cách điều trị anhedonia phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó. Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến:
Liệu pháp tâm lý
Tâm lý trị liệu có thể giúp người mắc Anhedonia hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cơ chế của tình trạng này. Khi trò chuyện cùng các chuyên gia tâm lý, bạn có thể từng bước học cách xây dựng lại hành trình đi tìm niềm vui.
Thuốc trị liệu Anhedonia là gì?
Một số loại thuốc chống trầm cảm và thuốc ổn định tâm trạng có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng Anhedonia. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được theo dõi chặt chẽ bởi một bác sĩ chuyên khoa.
Thay đổi lối sống
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, một loại hormone có thể cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng Anhedonia.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để hoạt động và cải thiện tâm trạng.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, giúp bạn dễ dàng cảm nhận niềm vui hơn.
- Tham gia vào các hoạt động xã hội: Dành thời gian cho người thân, bạn bè và tham gia vào các hoạt động xã hội có thể giúp bạn cảm thấy kết nối với mọi người.
Xem thêm: Hormone hạnh phúc là gì? Bật mí cách sản sinh ra hormone hạnh phúc
Kỹ thuật thư giãn để thoát khỏi Anhedonia là gì?
- Thiền: Thiền giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu.
- Yoga: Yoga giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng anhedonia.
- Hít thở sâu: Hít thở sâu để khiến bản thân bình tĩnh lại, bạn dễ dàng tập trung vào những điều tích cực hơn.
- Ghi lại những điều bạn biết ơn mỗi ngày để hấp dẫn nguồn năng lượng tốt hơn.
Xem thêm: Học thiền ở đâu? Gợi ý các khóa học thiền TPHCM, Hà Nội uy tín
Lưu ý
- Anhedonia là một hội chứng khó điều trị và cần có thời gian để cải thiện.
- Đừng tự trách bản thân: Không phải là lỗi của bạn nếu bạn cảm thấy chán nản và tuyệt vọng. Tự trách bản thân chỉ khiến bạn rơi vào vòng lặp tiêu cực.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc điều trị anhedonia, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc các nhóm hỗ trợ.
Điều quan trọng là bạn phải tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với bản thân. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Mất đi niềm vui và hứng thú trong cuộc sống hàng ngày là một trạng thái đáng lo ngại mà nhiều người trên khắp thế giới phải đối mặt. Anhedonia ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng hoạt động hàng ngày của người mắc phải. Hy vọng bài viết này của Vieclam24h.vn sẽ giúp bạn hiểu Anhedonia là gì và biết cách vượt qua cảm giác chán nản.
Bên cạnh đó, Vieclam24h.vn hiện đã có tính năng tạo CV cực đơn giản với hàng ngàn mẫu CV ấn tượng, đầy đủ thông tin giúp bạn dễ dàng ghi điểm tuyệt đối với nhà tuyển dụng trong lần gặp đầu tiên. Truy cập ngay để thỏa sức sáng tạo CV cá nhân với chức năng tùy chỉnh màu sắc, nội dung, bố cục,… để tìm việc nhanh chóng tại môi trường làm việc mơ ước nhé.
Xem thêm: Therapy là gì? Áp dụng therapy giúp tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống
