Post-holiday blues là gì? Hiểu một cách đơn giản, đó là cảm giác luyến tiếc những ngày nghỉ. Cảm giác này về lâu dài sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến hiệu quả công việc.
Vậy Post-holiday blues là gì? Dấu hiệu nhận biết hội chứng này là gì? Làm thế nào để dân công sở vượt qua nỗi nhớ này để tiếp tục công việc hiệu quả? Cùng Việc Làm 24h tìm hiểu trong bài viết sau nhé!
1. Post-holiday blues là gì?
Post-holiday blues dịch ra tiếng Việt là “hội chứng hậu nghỉ lễ”. Cảm giác này xuất phát từ sự luyến tiếc. Đó là những giây phút nghỉ ngơi thoải mái, vô lo mà tận hưởng cuộc sống. Thế rồi bất chợt, ta phải quay trở lại guồng quay áp lực. Công việc vẫn tiếp tục, nhưng người thực thi trong tâm thế uể oải và dễ bị sao lãng.
2. Dấu hiệu nhận biết hội chứng Post-holiday blues là gì?
Căng thẳng, trầm cảm, sự sụt giảm tinh thần là những dấu hiệu nhận biết của Post-holiday blues. Điều đáng nói ở đây, Post-holiday blues có những dấu hiệu giống chứng lo âu. Ngoài ra, post-holiday blues còn có những biểu hiện giống chứng rối loạn lưỡng cực. Tiếng Anh của hội chứng này được gọi là Bipolar Disorder.
Xem thêm bài viết về chứng rối loạn lưỡng cực tại đây: Rối loạn lưỡng cực là gì? Bí kíp giúp dân công sở vượt qua bệnh tâm lý này
3. Nguyên nhân của hội chứng Post-holiday blues là gì?
Post-holiday blues thường dễ xảy ra sau những ngày nghỉ lễ dài. Với người Việt Nam, việc này thường diễn ra sau Tết Nguyên Đán hoặc Lễ Quốc Khánh.
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ việc mất cân bằng dinh dưỡng. Việc này bao gồm: ăn uống không đủ bữa, bỏ bữa hoặc tiêu thụ quá nhiều chất đạm, chất béo, chất có cồn. Bên cạnh đó, tâm lý “vui chơi buông lơi ngày tháng” khiến chúng ta thường thức khuya. Việc này khiến chúng ta dậy trễ, gây ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học thường ngày. Điều này khiến cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái mệt mỏi và chậm chạp.
Đại Minh, 25 tuổi, làm việc tại một công ty truyền thông ở TP.HCM là một ví dụ điển hình. Anh chia sẻ: “Cứ mỗi lần mình trở lại công ty sau lễ là y như rằng làm việc vô cùng rề rà. Đầu óc thì dễ bị sao nhãng khi cứ chỉ lướt web đọc tin. Bản thân thì chả có 1 tí hứng thú gì với công việc”.
4. Bí quyết vượt qua hội chứng Post-holiday blues là gì?
Điều quan trọng đầu tiên là bạn cần điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của bản thân. Để vượt qua hội chứng post-holiday blues, bạn cần trở về lối sống khoa học, cân bằng.
Cụ thể hơn, hãy khởi động lại “cuộc sống công sở” của bạn bằng những cách sau đây:
4.1 Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục không có nghĩa là phải tập những bài tập nặng. Hãy bắt đầu bằng những hoạt động nhẹ nhàng trước. Có thể kể đến một vài ví dụ như đi bộ 10 – 15 phút/ ngày. Việc này giúp bạn giải phóng năng lượng, điều hòa hoạt động cơ thể. Bạn còn có thể đạp xe với cường độ nhẹ nhàng, hoặc tập hít thở đều. Những hoạt động này sẽ giúp bạn tập trung hơn.
4.2 Ăn uống điều độ
Hãy lựa chọn các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin và chất xơ. Việc này giúp bạn tránh đầy bụng, kiểm soát cân nặng và tốt cho tim mạch.
Cũng đừng quên tăng cường uống nước, đặc biệt là các loại nước khoáng. Việc này nhằm bổ sung lại những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Qua đó, sự điều độ sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng, phục hồi sức sống.
4.3 Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Hãy tạm gác lại những cuộc vui thâu đêm, suốt sáng và trở lại với việc ngủ đúng giờ, đủ giấc. Cơ thể cần thời gian để có thể quay trở về đúng guồng.
Một vài cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon bao gồm:
- Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ
- Giảm thiểu tối đa ánh sáng xanh với mắt
- Nói không với thức uống có cồn
- Đừng ăn quá no trước khi ngủ ít nhất 4 giờ
- Nghe podcast, vừa thư giãn vừa bổ sung kiến thức
Xem thêm bài viết về những podcast hay mà dân công sở cần bỏ túi: Bỏ túi ngay 8 podcast hay ho truyền động lực cho dân văn phòng cùng Việc Làm 24h
5. Tạm kết
Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm về hội chứng Post-holiday blues. Mọi khó khăn cũng sẽ qua, quan trọng mình chỉ cần cố gắng tìm giải pháp. Việc Làm 24h chúc bạn sẽ sớm vượt qua được những trở ngại để tiếp tục bứt phá với sự nghiệp.
