Sau những ngày vắt cạn sức lực, đã đến lúc bạn nên tìm cách thanh lọc tâm trí, sạc lại pin và mở lòng chào đón nguồn năng lượng tích cực đến. Vậy thanh lọc tâm hồn là gì? Đâu là cách làm sạch tâm trí để khởi đầu năm mới ngập tràn năng lượng? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây của Vieclam24h.vn.
Thanh lọc tâm hồn là gì?
Khái niệm thanh lọc cơ thể (detox) không còn xa lạ với nhiều người. Mục đích detox cơ thể để đào thải độc tố ứ đọng trong cơ thể trong một thời gian dài và cải thiện sức khỏe, nhan sắc nhanh chóng, hiệu quả.
Vậy thanh lọc tâm hồn là gì? Cuối năm, các bạn có thể lên lịch cho một đợt detox tâm hồn để chuẩn bị cho một năm mới ngập tràn năng lượng. Nếu không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể tham khảo một số cách làm sạch tâm trí dưới đây!
Đã đến lúc bạn nên thanh lọc tâm trí, chào đón năm mới
1. Sau khi thức giấc, hãy mỉm cười
Nhiều người có thói quen “nướng” thêm chút đỉnh rồi càu nhàu vì sắp phải trễ giờ hay nhủ thầm ước gì mình dậy sớm hơn một chút. Để khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng, sau khi tỉnh giấc, hãy cố gắng ra khỏi giường ngay và thực hiện các động tác vận động cơ thể nhẹ nhàng. Một nụ cười tươi và lời chào ngày mới sẽ giúp bạn hướng đến những điều thú vị. Thanh lọc tâm trí nên bắt đầu từ những điều nhỏ, bởi thứ khiến thế giới toả sáng hơn mỗi ngày không chỉ nhờ ánh mặt trời, mà còn là sức mạnh của nụ cười.
Xem thêm: Bật mí 5 tác dụng dậy sớm tuyệt vời giúp bạn khỏe đẹp hơn mỗi ngày
2. Thực hiện nghi thức làm chủ tâm trí mỗi buổi sáng
Bất cứ ai cũng có những nghi thức buổi sáng, có người thích xem chương trình gameshow hài hước, có người có sở thích uống cà phê, dắt thú cưng đi dạo, viết nhật ký,… Hãy thử lên kế hoạch trong ngày để tâm trí ngăn nắp và hiệu quả hơn. Những nghi thức tích cực giúp bạn làm chủ tâm trí, thu hút nguồn năng lượng tích cực và có “cớ” để não bộ nhận định bạn đã sẵn sàng cho một ngày nhiều niềm vui sắp đến.
3. Nghỉ đúng giờ – Ăn đúng bữa
Nhiều dân văn phòng có thói quen “làm nốt” để rồi ăn muộn giờ hoặc ăn vội vàng, nhiều lúc còn chẳng màng ăn uống vì cảm thấy tốn thời gian. Bên cạnh đó, do đặc thù công việc mà nhiều người thường xem nhẹ cân bằng dinh dưỡng bữa trưa văn phòng. Thói quen này kéo dài sẽ gây hại cho đường ruột và hệ tiêu hóa, khiến nhiều người mất năng lượng và suy nhược cơ thể. Trước khi thanh lọc tâm trí, hãy bắt đầu thanh lọc cơ thể. Đã đến lúc bạn duy trì thói quen nghỉ đúng giờ – ăn đúng bữa, đặc biệt là một chế độ ăn uống đủ chất sẽ giúp bạn kéo mood cấp tốc và nâng cao sức khỏe bản thân hiệu quả.
Xem thêm: Dopamine Detox là gì? Bật mí 6 cách giúp tăng Dopamine tích cực
4. Thanh lọc thân tâm trí bằng cách chăm sóc cơ thể
Đã bao lâu rồi bạn chưa ngủ đủ giấc? Một giấc ngủ ngon có thể tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.
Bên cạnh đó, hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, chẳng hạn như chạy bộ, chạy xe đạp, aerobic, cardio,… Việc này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn kích thích sản sinh endorphin – một loại hormone hạnh phúc, giúp bạn lưu thông năng lượng tích cực. Không những thế, thói quen chăm sóc da, tóc, móng,… không chỉ giúp bạn tự tin hơn về ngoại hình của bản thân mà còn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đây là cách giúp bạn thanh lọc tâm trí và thể hiện tình yêu với bản thân.
5. Tối giản cách tiêu thụ thông tin
Một trong những cách thanh lọc tâm trí hiệu quả đó là tối giản cách tiêu thụ thông tin. Bạn dành ra bao nhiêu giờ trong ngày để lướt Facebook, Instagram, TikTok, Netflix, Youtube,… Trong thời đại phát triển thông tin, thật khó để bản thân có thể tách rời hoàn toàn khỏi mạng xã hội. Đừng để bản thân bị xâm chiếm bởi mạng xã hội, hãy vạch ra ranh giới nhất định và tối giản cách tiêu thụ thông tin.
6. Dọn dẹp không gian sống để thanh lọc tâm trí
Nếu không gian sống và làm việc luôn trong tình trạng lộn xộn, nó có thể gây ra tình trạng hỗn loạn trong tiềm thức và khiến bạn mất tập trung. Nhiều người thường không thích dọn dẹp, tuy nhiên, sự bừa bộn khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Một căn phòng ngăn nắp, sáng sủa sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Do đó, hãy dành thời gian dọn dẹp không gian sống và làm việc để nạp vào luồng không khí mới, thoải mái hơn, yêu đời hơn.
7. Detox tâm hồn – Sắp xếp lại cảm xúc
Áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn phải che giấu và đè nén quá nhiều cảm xúc. Đến khi nhìn lại, những dòng cảm xúc “red flag” chất đống ngổn ngang cản trở chất lượng công việc và cuộc sống. Thời điểm cuối năm là dịp quan trọng để bạn thanh lọc tâm trí và sắp xếp lại những dòng cảm xúc này. Cũng như tủ quần áo lâu ngày, bạn cần sắp xếp và tháo gỡ những cảm xúc “quá hạn” để tâm trí được nhẹ nhàng hơn. Chỉ như thế, bạn mới có thể đón nhận những cảm xúc mới với tâm thức mới.
8. Thiết lập một kết nối tích cực
Chúng ta luôn được khuyên rằng các mối quan hệ chính là chìa khóa thành công. Thế nhưng thành công của bạn trong khía cạnh tương tác xã hội lại được đánh giá dựa trên chất lượng, thay vì số lượng. Theo nghiên cứu của Robin Dunbar – giảng viên tâm lý học tiến hoá tại Đại học Oxford: “Con người chỉ có khả năng nhận thức và duy trì khoảng 150 – 250 mối quan hệ cùng một lúc.”
Nhiều người có thói quen so kè số lượng bạn bè, lượng người theo dõi trên Facebook Facebook, Instagram,… như chiến tích của sự thành công. Tuy nhiên, khi có hàng trăm người bạn mới, chúng ta lại chẳng thể chăm sóc tất cả các mối quan hệ này. Để rồi, về lâu dài, bản thân chúng ta đánh mất những mối quan hệ thật sự trân quý.
Càng trưởng thành, việc xây dựng tình bạn càng trở thành bài toán khó. Do đó, hãy tập trung kết nối với những người mà bạn thật sự quan tâm và dành thời gian chăm sóc các mối quan hệ. Một vài buổi cà phê ôn lại chuyện cũ hay những tin nhắn, cuộc gọi đúng người – đúng thời điểm sẽ giúp bạn thiết lập kết nối tích cực với những người xung quanh.
9. “Em bình yên rồi em sẽ bình minh”
“Em bình yên rồi em sẽ bình minh” là câu nói nổi tiếng của thiền sư Minh Niệm. Thanh lọc tâm hồn là một chặng đường dài, không phải một bước nhảy vọt, nếu muốn nhổ bỏ tận gốc những “mầm bệnh” tiêu cực ảnh hưởng đến tâm hồn, hãy thử nhìn lại bản thân.
Để thấu hiểu bản thân, hãy học cách nói chuyện với chính mình bằng cách thiền định hoặc yoga. Bạn chỉ cần chọn một không gian yên tĩnh, trong lành; tắt hết điện thoại và thực hành thả lỏng cơ thể. Lúc này bạn để tâm trí đi qua những sự việc diễn ra trong ngày thật từ tốn, chậm rãi. Dù đó là cảm xúc tích cực hay tiêu cực thì bạn vẫn đón nhận trong tâm thế nhẹ nhàng. Đây chắc chắn là cách thanh lọc tâm trí hiệu quả nhất giúp bạn rèn luyện sức mạnh nội tâm và đạt được trạng thái lý tưởng cho tâm hồn.
Kết luận
Đã đến lúc bạn nên nhìn lại, tìm cách làm sạch tâm trí và cất gọn những điều không cần thiết. Chỉ như thế, bạn mới đủ mở lòng tận hưởng những điều tích cực cho một năm may mắn sắp đến. Hãy đón nhận thông điệp lắng nghe cơ thể và thanh lọc tâm trí của Vieclam24h.vn để tránh xa lối sống “red flag” và tìm về “blue zone” cho mình nhé!
Bên cạnh đó, Nghề Nghiệp Việc Làm 24h cung cấp công cụ tạo CV online với hàng trăm mẫu CV thực tập hoàn toàn miễn phí. Ngoài nội dung đúng chuẩn dựa theo vị trí công việc và lĩnh vực ứng tuyển, các bạn có thể thỏa sức sáng tạo CV cá nhân với chức năng tùy chỉnh màu sắc, nội dung, bố cục,… để tìm việc nhanh chóng tại môi trường làm việc mơ ước.
Xem thêm: Tư duy tích cực là gì? Bật mí bí quyết giúp bạn tích cực trong mọi hoàn cảnh
